Ngồi lâu, ngồi nhiều bị đau lưng là bệnh gì, độ nguy hiểm và cách xử lý

Ngồi nhiều, ngồi lâu bị đau lưng là trạng thái xảy ra khá phổ biến. Đặc biệt, nhiều trường hợp còn do các căn bệnh nguy hiểm mà nếu không xử lý kịp thời có thể gây ra những hậu quả khôn lường.

Ngồi lâu, ngồi nhiều bị đau lưng là bệnh gì ?

Ngồi lâu, ngồi nhiều bị đau lưng đối với nhiều người hầu hết là do việc duy trì quá lâu một tư thế khiến các cơ bắp và dây chằng chịu căng thẳng. Tình trạng này dễ dàng biên mất sau khi nghỉ ngơi một vài ngày.

Ngồi lâu, ngồi nhiều bị đau lưng có thể do nhiều bệnh lý xương khớp

Ngồi lâu, ngồi nhiều bị đau lưng có thể do nhiều bệnh lý xương khớp

Thế nhưng đối với không ít trường hợp, nó có thể là dấu hiệu cảnh báo của các bệnh lý dưới đây:

Bệnh thoát vị đĩa đệm

Thoát vị đĩa đệm có thể xảy ra ở bất kỳ vị trí nào trên cột sống, nhưng hầu hết các trường hợp nó xảy ra ở đốt sống thắt lưng. Đây là nơi mà những dây thần kinh cột sống tồn tại chồng chéo phức tạp, chúng nối với nhau tạo thành dây thần kinh tọa chạy dọc hai chân. Vì vậy nếu thoát vị xảy ra tại vị trí đó, cột sống lưng của bạn sẽ bị tổn thương và đau nếu ngồi lâu hoặc ngồi quá nhiều.

Giữa các đốt xương sống đều có một đĩa mềm làm nhiệm vụ giảm xóc khi cơ thể chuyển động. Nhân của đĩa được gọi là gel nhầy, tình trạng thoát vị đĩa đệm sẽ xảy đến nếu lớp bảo vệ bị rách khiến phần nhân tràn ra bên ngoài, chèn lên những dây thần kinh lân cận.

Ngồi nhiều thấy đau lưng do thoái hóa cột sống

Thoái hóa cột sống là những thay đổi của các bộ phận cấu thành nên cột sống theo thời gian, hay nói đơn giản là tình trạng “già hóa” của chúng khi con người dần lớn tuổi hơn. Cũng giống như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa có thể xảy ra tại nhiều khu vực của xương sống. Tuy nhiên, thoái hóa đốt sống cổ và thoái hóa đốt sống thắt lưng là phổ biến hơn cả.

Thông thường nhiều người bị thoái hóa cột sống không có bất kỳ biểu hiện rõ rệt nào. Đối với bệnh nhân thoái hóa cột sống vùng lưng dưới, tỷ lệ này có thể lên đến 27%-37%. Nhưng ở một số người, bệnh lý này sẽ gây triệu chứng đau lưng khi ngồi lâu, ngồi nhiều.

Nguyên nhân là do đĩa đệm bị phình hoặc các gai xương chèn ép lên các dây thần kinh. Nếu chúng không đủ kích thích để đè nén thì chúng vẫn sẽ gây viêm cục bộ, làm dây thần kinh nhạy cảm hơn, dẫn đến tình trạng đau dai dẳng và âm ỉ khó chịu.

Bị đau thần kinh tọa

Đau thần kinh tọa là cảm giác đau nhói hoặc tê lâm râm chạy dọc theo chiều dài của dây thần kinh tọa, từ thắt lưng đến mông và chân (đau một bên hoặc cả hai). Đau thần kinh tọa thường là kết quả của vấn đề đĩa đệm thoát vị, khi nó trượt ra khỏi vị trí ban đầu và chèn lên dây thần kinh ở ống tủy sống.

⇒ XEM THÊM: Chuyên gia giải mã hiện tượng đau lưng không cúi được là vì sao !

Ngồi lâu bị đau lưng do dây thần kinh tọa bị chèn ép

Ngồi lâu bị đau lưng do dây thần kinh tọa bị chèn ép

Bệnh lý này cũng có thể liên quan đến thoái hóa cột sống, vì sự thay đổi lão hóa ở xương sống dễ khiến đĩa đệm gặp nhiều vấn đề như thoái vị, phình, rách,..

Ngồi lâu, ngồi nhiều bị đau lưng do gai cột sống

Gai xương có thể hình thành dọc theo cạnh của các đốt xương. Thông thường thì chúng được tìm thấy tại các khớp nối hai hoặc nhiều đốt xương hoặc các cơ, dây chằng, gân bám vào xương. Một trong số những bộ phận thường bị ảnh hưởng nhất của gai xương là cột sống thắt lưng, chính vì thế mà bạn dễ bị đau cột sống khi ngồi một từ thế quá lâu.

Nguyên nhân gây ra gai cột sống có thể do viêm xương khớp, viêm gân và thoái hóa cột sống.

Thoái hóa khớp

Thoái hóa khớp thường xảy ra khi con người bắt đầu bước vào lứa tuổi bốn mươi. Đây là tình trạng bào mòn, mất dần các chức năng của các khớp, sụn và xương bên dưới sụn.

Thoái hóa khớp thường gây ra những cơn đau khá khó chịu, đặc biệt là cơn đau lan rộng xuống vùng mông hoặc đau cổ tỏa ra hai vai. 

Ngồi nhiều, ngồi lâu bị đau lưng nguy hiểm không ?

Bị đau cột sống thắt lưng do ngồi quá lâu, quá nhiều thông thường không có gây ra những nguy hiểm liên quan đến tính mạng nhưng cũng không có nghĩa là bạn chỉ nghỉ ngơi rồi ngó lơ nó. Nếu nguyên nhân nghi ngờ rơi vào một trong số những vấn đề kể trên, bạn nên dành thời gian đi thăm khám tại các cơ sở y tế chuyên môn về xương khớp.

Ngồi nhiều một chỗ không có tác dụng tốt đối với sức khỏe

Ngồi nhiều một chỗ không có tác dụng tốt đối với sức khỏe

Bởi vì MRI và chụp X-quang vùng thắt lưng không thể chỉ rõ rắc rối mà bạn đang gặp phải, ví dụ như tình trạng đĩa đệm bị thoái vị hoặc bị phình khó chẩn đoán khi nhìn kết quả phim. Bên cạnh đó, bạn cũng nên lưu ý nếu tình trạng đau ngày một tăng nặng kèm theo đó là biểu hiện tê rần vùng hông, mông hoặc chạy dọc hai chân.

Cách xử lý khi bị đau lưng do ngồi lâu, ngồi nhiều 

Nếu bạn cảm thấy đau ở vùng lưng khi ngồi quá lâu hay quá nhiều, hãy thử một số biện pháp đơn giản dưới đây để cải thiện tình trạng:

  • Thay đổi tư thế và vị trí ngồi: Có thể vị trí chỗ ngồi đang mang lại nhiều bất tiện khiến bạn dễ bị đau hơn. Hãy thử đổi bàn làm việc hoặc một chiếc ghế có đệm mông và lưng tựa để giúp bạn ngồi một cách thư giãn và thoải mái hơn.
  • Sử dụng các thuốc giảm đau không cần kê đơn: Đây là một biện pháp được khá nhiều người lựa chọn bởi tác dụng nhanh chóng. Các thuốc không chứa steroid thật sự sẽ khiến tình trạng viêm và cảm giác khó chịu suy giảm đáng kể.
  • Dùng đá lạnh để chườm: Đơn giản, dễ làm, thuận tiện là tất cả những gì cần dùng để mô tả phương pháp này. Nhiệt lạnh có thể giúp giảm tình trạng viêm và co thắt cơ bắp ở lưng của bạn. Bạn nên dùng túi đá lạnh chườm lên vùng đau từ 15-20 phút, thực hiện liên tục trong nhiều giờ để tác dụng nhanh hơn.
  • Giảm đau lưng do ngồi nhiều, ngồi lâu bằng chườm ấm: Bên cạnh chườm lạnh, chườm nóng cũng là một biện pháp hiệu quả, nhất là khi tình trạng viêm đã được kiểm soát. Chườm nóng giúp làm dịu đồng thời tăng tốc độ lưu thông máu đến vùng lưng của bạn.
  • Luyện tập yoga: Yoga có rất nhiều động tác thư giãn và làm mềm các khớp, dây chằng và gân cốt vùng lưng. Sau mỗi ngày làm việc căng thẳng, bạn có thể lựa chọn yoga như một cách làm mới cơ thể, giải tỏa áp lực và khiến các cơn đau lùi dần.

Hy vọng bài viết trên đã mang lại cho bạn đọc nhiều thông tin bổ ích về chủ đề ngồi lâu, ngồi nhiều bị đau lưng. Sức khỏe tốt kiến tạo nên cuộc sống tốt, vì vậy bạn hãy bổ sung cho mình những kiến thức cần thiết ngay từ hôm nay.

Ngày cập nhật gần nhất:

Share:

Your Comment