Tư Thế Nằm Ngủ Cho Người Thoát Vị Đĩa Đệm Cột Sống

Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe và các hoạt động hàng ngày của con người. Đối với người bị thoát vị đĩa đệm, tư thế ngủ đúng còn giúp giải phóng sự chèn ép lên dây thần kinh cột sống từ đó giảm các triệu chứng đau nhức về đêm. Dưới đây là những tư thế ngủ cho người thoát vị đĩa đệm tốt nhất, người bệnh có thể tham khảo.

Thoát vị đĩa đệm có nên nằm nhiều không?

Trước khi vào giới thiệu các tư thế ngủ cho người thoát vị đĩa đệm, mọi người cũng cần biết là có nên nằm nhiều và nằm lâu hay không?

Theo các chuyên gia, với người bị thoát vị thì không nên nằm quá nhiều và quá lâu bởi khi nằm nhều, cột sống sẽ không được vận động và kéo giãn, chịu sự tác động phản hồi xung quanh từ nệm, giường,… Tuy nhiên, nếu cơn đau quá mức thì cũng không nên vận động, di chuyển nhiều mà nên nghỉ ngơi, thư giãn bằng một  số động tác nhẹ nhàng.

4 Tư thế nằm ngủ cho người thoát vị đĩa đệm

Như mọi người đã biết, việc ngủ không đúng tư thế, cong vẹo cột sống là một trong những nguyên nhân gây bệnh phổ biến hiện nay. Việc nằm ngủ đúng tư thế không những giúp ngăn ngừa bệnh hình thành mà còn giúp cải thiện các triệu chứng đau nhức về đêm do bệnh gây ra hiệu quả.

Sau đây, các chuyên gia sẽ giới thiệu tới cho bạn đọc các tư thế nằm dành cho người bệnh để cải thiện sức khỏe đĩa đệm và giúp cột sống bạn chắc khỏe nhất.

Tư thế nằm nghiêng, co gối

Đây là tư thế ngủ cho người thoát vị đĩa đệm lưng giúp cải thiện tình trạng bệnh vô cùng hiệu quả. Khi ngủ, người bệnh nên nằm nghiêng quay sang một bên, co phần đầu gối hướng về phía bụng.

Tư thế ngủ này sẽ giúp cho phần lưng cột sống cong lên một chút từ đó giúp mở rộng khoảng cách các khớp xương cột sống, giảm bớt sự chèn ép lên dây thần kinh từ đó giúp giảm đau hiệu quả.

Tư thế nằm nghiêng, kê gối hai chân

Ở tư thế ngủ này, người bệnh sẽ thực hiện nằm nghiêng, co chân sang một bên và đặt giữa hai chân một chiếc gối nhỏ. Khi đó, phần lưng của người bệnh vẫn sẽ được kéo giãn từ đó giúp giải tỏa áp lực lên vùng cột sống lưng hiệu quả.

Ngoài ra, mọi người có thể đặt thêm một chiếc gối ở phần tiếp giáp giữa khu vực cột sống lưng với giường để giúp nâng đỡ phần xương chậu của cơ thể, từ đó làm giảm áp lực lên các đốt sống lưng giúp cải thiện tình trạng bệnh tốt hơn.

Tư thế nằm ngửa, kê gối ở dưới chân

Đây là tư thế cơ bản và là tư thế ngủ cho người thoát vị đĩa đệm được các chuyên gia đánh giá cao nhất về hiệu quả giảm đau và cũng như cải thiện giấc ngủ trở nên ngon hơn.

Người bệnh nằm ngửa, lưng tiếp xúc trực tiếp với bề mặt của giường, chân duỗi thẳng và kê một chiếc gối nhỏ đặt phía sau đầu gối. Tư thế này có tác dụng cân bằng lực và điều chỉnh đường cong sinh lý cột sống vốn có cho người bệnh.

Ngoài ra, ở tư thế nằm ngửa này, người bệnh có thể đặt một chiếc gối mỏng dưới vùng thắt lưng để giúp nâng đỡ và giúp giữ nguyên đường cong cột sống từ đó giảm áp lực lên đĩa đệm cột sống lưng hiệu quả.

→ Đi tìm sự thật Thoát vị đĩa đệm có tập gym được không, tập gym nhiều tốt không?

Tư thế nằm sấp, kê gối dưới bụng

Đây là tư thế ngủ cho người thoát vị đĩa đệm cổ. Khi nằm sấp, khu vực cổ và lưng của người bệnh sẽ được thư giãn, kê thêm một chiếc gối nhỏ dưới bụng sẽ giúp cho cột sống thắt lưng không bị uốn cong từ đó giữ được đường cong sinh lý vốn có của cột sống.

Tuy nhiên, các chuyên gia không đánh giá cao tư thế nằm ngủ này bởi nó có tác dụng tốt với bệnh nhân nhưng lại ảnh hưởng xấu đến hệ hô hấp và tim mạch khi gây ra sự chèn ép lên phổi và tim.

Các chuyên gia khuyên bạn nên nằm ngủ ở tư thế này một thời gian ngắn rồi chuyển sang tư thế nằm ngửa để vừa giúp hỗ trợ điều trị vừa có lợi cho hệ thống tim mạch và hô hấp của cơ thể.

Lưu ý khi nằm ngủ dành cho người thoát vị đĩa đệm

Để cải thiện giấc ngủ, các chuyên gia đưa ra một số lưu ý như sau:

• Người bệnh tuyệt đối không thực hiện tư thế nằm ngửa mà không có gối đỡ phía sau. Bởi nếu không đặt kê gối nâng đỡ sẽ làm gia tăng thêm áp lực vào cột sống khiến các cơn đau trở lại vào sáng ngày hôm sau.
• Không nên nằm ngủ trong tư thế nghiêng người chân duỗi chân co trong một thời gian dài. Lý do sẽ khiến cho cột sống bị xoay sang một bên gây ra đau nhức.
• Hạn chế nằm ngủ ở các tư thế khiến cột sống bị cong vẹo, nghiêng ngả.
• Không nên nằm ngủ trên đệm quá cứng hoặc quá mềm. Đệm quá cứng sẽ khiến cho cột sống dễ bị cong vẹo, còn đệm quá mềm dễ khiến cho cột sống không được nâng đỡ từ đó gây chấn thương cột sống.
• Chiều cao đặt gối cũng là vấn đề mà người bệnh cần quan tâm. Không đặt gối quá cao so với đầu sẽ dễ dẫn tới các cơn đau nhức cổ và vai gáy nghiêm trọng.

Gối cho người thoát vị đĩa đệm

Chất liệu

gối dành cho người bệnh thoát vị đĩa đệm cổ hoặc ngay cả ở lưng cần có chất liệu đem lại tính đàn hồi tốt. Hiện nay, các loại gối được sản xuất từ các chất liệu cao su nhân tạo và tự nhiên đều rất bền, có tính đàn hồi và rất êm ái, phù hợp với người bệnh.

Bên cạnh đó, khi chọn gối ngủ, người bệnh cũng cần ưu tiên độ thông thoáng khi nằm từ đó giúp nâng đỡ cột sống hiệu quả hơn.

Loại gối nằm tốt nhất

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm gối ngủ tốt cho người bệnh như gối cao su, gối lò xo hay gối bông ép. Tùy vào từng loại sản phẩm mà phù hợp với các đối tượng người bệnh khác nhau.

• Gối cao su: Là loại gối bền chắc nhất hiện nay. Đây là sản phẩm có tính đàn hồi cao phù hợp với những đối tượng người bệnh ở độ tuổi thanh niên và trung niên giúp giảm thiểu áp lực cột sống do thường xuyên phải làm việc, vận động nặng nhọc hàng ngày.
• Gối lò xo và đệm bông ép: Là loại gối chắc chắn và có độ cứng vừa phải phù hợp với đối tượng trẻ nhỏ và người cao tuổi do độ tuổi này cần sử dụng các loại gối có tính nâng đỡ tốt khi ngủ.

An Cốt Nam – Xua tan nỗi lo thoát vị đĩa đệm

Ngoài việc tìm hiểu tư thế nằm ngủ cho người thoát vị đĩa đệm thì bạn cũng nên chọn cho mình một giải pháp phù hợp để giải quyết tình trạng này. Trong chương trình “Sống khỏe mỗi ngày” – VTV2, Th.Bs Hoàng Khánh Toàn (Viện 108) đã có cơ hội giới thiệu cho người xem đài cả nước bài thuốc An Cốt Nam. Bác sĩ Toàn coi đây là giải pháp điều trị thoát vị đĩa đệm không phẫu thuật mà người bệnh nên theo đuổi.

Được biết, An Cốt Nam là một trong những công trình nghiên cứu thành công do phòng chẩn trị YHCT Tâm Minh Đường phối hợp cới An Dược thực hiện. Các bác sĩ nhận thấy, để điều trị thoát vị đĩa đệm, nhưng phương pháp đơn lẻ sẽ không mang lại kết quả khả quan. Do vậy, An Cốt Nam đã được xây dựng theo phác đồ điều trị “Kiềng 3 chân”.

Đây là bài thuốc đông y hiếm hoi biết tận dụng sức mạnh của việc luyện tập vào trong điều trị. Theo đó, ngoài bài thuốc uống và cao dán, bệnh nhân sẽ được miễn phí 3 buổi vật lý trị liệu tại phòng khám (Xoa bóp, bấm huyệt, châm cứu, đốt thuốc ống tre,…). Đặc biệt, đối với bệnh nhân ở xa, nhà thuốc sẽ gửi tặng bộ đĩa VCD hướng dẫn bài tập tại nhà.

Trong gần 10 năm hoạt động, An Cốt Nam đã giúp cho hàng ngàn người chấm dứ các triệu chứng đau buốt, xơ cứng xơ khớp do thoát vị đĩa đệm gây ra chỉ sau 2-3 liệu trình.

Chia sẻ về hiệu quả của An Cốt Nam, Mc Quyền Linh chia sẻ: “Linh được chẩn đoán bị thoát vị đĩa đệm, có thời gian Linh bị đau quá cứ nghĩ là phải bỏ nghề vì đứng cũng không được, nằm cũng không được. Nhưng rồi Linh tình cơ xem chương trình Sống khỏe mỗi ngày trên kênh VTV2, bác sĩ Hoàng Khánh Toàn có nhắc tới bài thuốc An Cốt Nam điều trị thoát vị đĩa đệm tốt nên Linh mới tin tưởng mua về dùng. Linh uống thì cảm thấy thuốc thơm mùi thảo dược, vị rất dễ uống. Linh vừa uống thuốc, vừa dán cao kết hợp với vật lý trị liệu, sau 30 ngày Linh cảm thấy khỏe ra hẳn, giờ thì có thể tiếp tục làm việc được rồi”.

Theo đó, một lộ trình của An Cốt Nam sẽ là 10 ngày dùng thuốc, 10 ngày dán cao và vật lý trị liệu. Thông thường, sau 3-5 ngày điều trị, tùy theo cơ địa, người bệnh sẽ cảm thấy đau tăng lên hoặc giảm đi. Đây là hiện tượng hết sức bình thường, cho thấy dược chất của thuốc bắt đầu thẩm thấu vào cơ thể.

Nhờ thành công vượt trội của An Cốt Nam, năm 2018 nhà thuốc Tâm Minh Đường đã vinh dự nhận được cup vàng và bằng khen cho giải thưởng “Thương hiệu an toàn vì sức khỏe cộng đồng”.

Bấm để được chuyên gia tư vấn trực tiếp!

Thông tin liên hệ:

Phòng chẩn trị YHCT Tâm Minh Đường

Giấy phép: 595/SYT-GPHĐ

Địa chỉ: 138 Khương Đình – Thanh Xuân – Hà Nội

Hotline: 0983.34.0246

Phòng chẩn trị YHCT An Dược

Giấy phép: 03876/SYT-GPHĐ

Địa chỉ: 325/19 Bạch Đằng – Phường 15 – Bình Thạnh – TP. Hồ Chí Minh

Hotline: 0903.876.437

Như vậy, trên đây là tất cả các thông tin xoay quanh vấn đề tư thế ngủ cho người thoát vị đĩa đệm theo các chuyên gia mà người bệnh có thể tham khảo. Hi vọng với kiến thức bổ ích trong bài viết, người đọc đã có cái nhìn rõ nét nhất về vấn đề này.