Thoát vị đĩa đệm có tập gym được không, tập gym nhiều tốt không?

Thoát vị đĩa đệm có tập gym được không? Mức độ luyện tập như thế nào là hợp lý? Để trả lời câu hỏi này, người bệnh cần có vốn hiểu biết nhất định về căn bệnh này cũng như các bộ môn gym. Bởi nếu luyện tập không cẩn thận, bệnh trạng sẽ chuyển biến nặng hơn. Dưới đây là các thông tin bổ ích về vấn đề này.

Thoát vị đĩa đệm có tập gym được không?

Đây là tình trạng đĩa đệm bị bào mòn, lệch ra khỏi vị trí ban đầu, dẫn đến sự chèn ép lên các rễ thần kinh, gây đau nhức dữ dội. Bởi đây là bệnh lý xương khớp nguy hiểm nên bất kỳ sự vận động nào đều có thể ảnh hưởng đến tình trạng bệnh.

Vì thế, nhiều bệnh nhân thắc mắc không biết “liệu mắc bệnh thoát vị có tập gym được không?” Bởi khá nhiều người lầm tưởng tập gym sẽ khiến hệ xương khớp hoạt động quá sức, dẫn đến những chấn thương, gia tăng các triệu chứng bệnh. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, tập gym mang lại nhiều lợi ích cho người bị thoát vị. Cụ thể:

Xem thêm: Thoát vị đĩa đệm có nguy hiểm không? Cách điều trị bệnh hiệu quả

• Giúp các khớp xương cử động linh hoạt hơn, cơ thể người bệnh năng động hơn, không bị đình trệ.
• Củng cố hệ thống cơ xương khớp, giúp cơ thể khỏe mạnh, chắc chắn hơn.
• Thư giãn tâm trí, giải tỏa căng thẳng, góp phần xây dựng tinh thần thoải mái trong quá trình điều trị bệnh.
• Tăng cường lưu thông máu, hỗ trợ máu tuần hoàn đến các khu vực bị thương nhanh hơn, giúp người bệnh giảm đau nhức.
• Tập gym yêu cầu người bệnh có chế độ ăn phù hợp với bài tập. Điều này góp phần giúp người bệnh ăn uống lành mạnh, khoa học hơn, kiểm soát được cân nặng.

Từ những lợi ích trên thì thoát vị đĩa đệm có nên tập gym? Chúng ta dễ dàng nhận định rằng bệnh nhân hoàn toàn có thể tập gym được.

Tuy nhiên, người bệnh chỉ nên thực hành những bài tập nhẹ nhàng, bổ trợ cho hệ xương khớp. Tuyệt đối không được chọn những bài tập mạnh bạo, có nhiều động tác quay người, xoay, vặn lưng, sẽ khiến bệnh tình nghiêm trọng hơn. Để đảm bảo độ an toàn cho sức khỏe, tốt nhất người bệnh nên hỏi ý kiến bác sĩ và huấn luyện viên trước khi bắt đầu.

Như chúng ta đã biết, hoạt động nhẹ nhàng rất có lợi cho người bệnh, sẽ giúp các cơ xương linh hoạt, dẻo dai hơn. Và thực tế cho thấy, nhiều trường hợp bệnh đã rút ngắn thời gian điều trị nhờ các bài tập gym mỗi ngày.

Thoát vị đĩa đệm có nên tập gym nhiều không?

Như đã đề cập ở trên, tập gym làm tăng khả năng hồi phục bệnh. Vì thế nhiều bệnh nhân đã liên tục luyện tập ngày đêm nhằm rút ngắn thời gian điều trị. Tuy nhiên, đây là một hành động hoàn toàn sai lầm, không những không cải thiện tình trạng bệnh mà còn làm gia tăng các triệu chứng, thậm chí dẫn đến các chấn thương nghiêm trọng khác.

Qua nhiều nghiên cứu thực tiễn, các chuyên gia cho biết người bị thoát vị không nên tập gym quá nhiều. Thay vào đó, bạn nên luyện tập ở mức độ vừa phải, theo đúng liệu trình từ các huấn luyện viên. Cụ thể, người bệnh tập với cường độ như thế nào còn tùy thuộc vào tình trạng bệnh.

Người bệnh thoát vị đĩa đệm có nên tập gym những mỗi người sẽ có riêng một chương trình luyện tập, bạn tuyệt đối không được tập theo bệnh nhân trước đó. Trước khi bắt đầu tập gym, người bệnh nên hỏi ý kiến bác sĩ và huấn luyện viên chuyên nghiệp để có một phác độ luyện tập phù hợp. Dựa vào cơ địa và bệnh trạng mà các huấn luyện viên sẽ điều chỉnh cường độ luyện tập sao cho phù hợp.

Nếu người bệnh vừa mới bắt đầu chương trình rèn luyện, bạn chỉ nên tập trong vòng nửa tiếng đến 1 tiếng. Khi cơ thể dần thích ứng với các bài tập, làm quen với các cử động, người bệnh có thể tăng cường độ lên 2-3 tiếng mỗi lần tập.

Bên cạnh đó, việc lựa chọn bài tập cũng rất quan trọng. Người bệnh thoát vị đĩa đệm tập gym không nên chọn những bài tập có nhiều động tác lưng, nâng hạ người sẽ gây áp lực lên cột sống thắt lưng. Cụ thể, tập tạ, là bộ môn người bệnh cần phải tránh xa. Đặc biệt, bạn không nên tập chạy bộ ngay từ khi bắt đầu.

Ngoài ra, các động tác gập bụng, ngả người về phía trước, xoay người, vặn lưng,.. cũng nên hạn chế trong chương trình luyện tập. Nó có thể làm gia tăng áp lực lên rễ thần kinh, thậm chí dẫn đến nguy cơ bị gãy xương.

Thực tế cho thấy, nhiều trường hợp bệnh nhân bỏ qua lời hướng dẫn từ các huấn luyện viên nên đã tập luyện sai tư thế, dẫn đến biến chứng bại liệt toàn thân.

Tập gym bị thoát vị đĩa đệm phải làm sao?

Tập gym có tác động tích cực đến cơ thể người bệnh nhưng vẫn còn tồn tại nhiều hạn chế nhất định. Cụ thể, gym có thể khiến bệnh tình nghiêm trọng hơn. Để cải thiện tình trạng này, người bệnh nên lưu ý những vấn đề quan trọng sau:

• Trong quá trình tập gym bị thoát vị đĩa đệm thì bạn cần phải tìm cho mình một huấn luyện viên chuyên nghiệp là rất quan trọng. Họ sẽ theo sát từng bài tập của bạn, đồng thời ngăn chặn những tư thế sai ngay từ khi mới bắt đầu. Hơn nữa, những người này biết rõ về tình trạng bệnh của bạn, nên sẽ điều chỉnh cường độ luyện tập sao cho hợp lý.
• Để đảm bảo cơ có độ thích ứng với những cử động liên tục, người bệnh phải khởi động trước khi bắt đầu tập luyện. Thời gian cho động tác khởi động dao động từ 7-10 phút.
• Người bệnh không nóng vội mà luyện tập liên tục. Điều này sẽ khiến hệ xương khớp làm việc quá sức, gây tổn hại đến các chức năng.
• Tập gym yêu cầu một lịch trình luyện tập điều độ, kết hợp thời gian hoạt động nghỉ ngơi một cách hợp lý.
• Song song với việc tập gym, người bệnh nên đi khám bệnh viện để theo dõi diễn biến bệnh chính xác hơn.
• Các bài tập Squats, Deadlift, Sit-up,.. có thể khiến tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn. Do đó, người bệnh tuyệt đối không được luyện tập.
• Trong quá trình tập gym bị thoát vị đĩa đệm, nếu người bệnh nhận thấy những cơn đau gia tăng liên tục không dứt, thì nên ngừng ngay bài tập đó và hỏi ý kiến huấn luyện viên về vấn đề này.
• Để giúp các bài tập phát huy hiệu quả tối ưu, người bệnh cũng cần quan tâm đến chế độ chăm sóc tại nhà. Thường xuyên ăn uống đúng bữa, đủ chất dinh dưỡng, hạn chế sử dụng những chất kích thích gây hại. Ngoài ra, việc phân bổ thời gian làm việc và nghỉ ngơi cũng rất quan trọng. Tránh trường hợp cột sống làm việc quá sức, làm gia tăng áp lực lên rễ thần kinh.
• Người bệnh cũng có thể thực hiện thêm các biện pháp giảm đau bổ trợ tại nhà như bấm huyệt, chườm lạnh, châm cứu, chườm nóng, cao dán, uống thuốc nam giảm đau,…

XEM THÊM Bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ và chạy bộ được không, tại sao?

Điều trị thoát vị đĩa đệm bền vững với phác đồ “kiềng 3 chân” An Cốt Nam

Ngoài quan tâm thoát vị đĩa đệm có tập gym được không, luyện tập theo đúng hướng dẫn để tránh bị chấn thương thì người bệnh nên dùng thuốc điều trị kết hợp để bệnh nhanh khỏi.

Trong chương trình “Sống khỏe mỗi ngày” – VTV2, Ths.Bs Hoàng Khánh Toàn (Bệnh viện 108) đã dành rất nhiều lời khen ngợi cho phác đồ kết hợp giữa luyện tập và điều trị mang tên An Cốt Nam. Theo bác sĩ Toàn, nhờ tác động nhiều chiều mà An Cốt Nam cho hiệu quả điều trị tốt hơn, bền vững hơn bất cứ một liệu pháp đơn lẻ nào khác. Bạn đọc quan tâm có thể theo dõi lại chương trình trong video ngắn sau:

Theo đó, mỗi một liệu trình An Cốt Nam gói gọn trong vòng 10 ngày với thuốc uống và dán cao. Ngoài ra, người bệnh còn được tặng thêm 3 buổi vật lý trị liệu chuyên sâu và 1 băng đĩa VCD bài tập cho mỗi liệu trình. Chi tiết như sau:

• Thuốc uống: Được gia giảm thành phần từ 2 bài thuốc cổ phương nổi tiếng là Độc hoạt tang ký sinh và Quyên tý thang, kết hợp thêm nhiều thảo dược quý hiếm như Sâm ngọc linh, Bí kỳ nam, Trư lung thảo, Thiên niên kiện… trong một “tỷ lệ vàng” để phù hợp nhất với cơ địa người Việt hiện đại.
• Cao dán: Chiết xuất từ các thảo mộc giàu hoạt chất giảm đau, tiêu viêm tự nhiên như Quế chi, Đại Hồi, Địa liền…
• Vật lý trị liệu 5 bước chuyên sâu: Xoa bóp bấm huyệt, châm cứu, lồng xông ngải, kéo giãn cột sống bằng áp lực hơi và đỉnh cao là kỹ thuật đốt thuốc ống tre Nhật Bản – độc quyền tại Tâm Minh Đường.

Để đảm bảo chất lượng bài thuốc, 100% thảo mộc được thu hái và chế biến theo tiêu chuẩn vệ sinh an toàn thực phẩm, đảm bảo nguồn gốc xuất xứ thảo dược tại Viện Dược liệu (Bộ Y tế).

Ngoài ra, quy trình bào chế thuốc thành dạng cao lỏng trong suốt 24 giờ ở nhiệt độ 100 độ C cũng chính là một “điểm cộng” trong phác đồ An Cốt Nam. Thuốc ở dạng này được đánh giá là tốt nhất trong Đông y vì đã bẻ gãy được các liên kết khó hấp thụ, tạo điều kiện cho cơ thể hấp thu dễ dàng.

Theo thống kê từ thực tế, An Cốt Nam cho hiệu quả điều trị tốt với trên 80% trường hợp. Các trường hợp đã chữa thành công đều cho kết quả rất bền vững, nhiều năm không tái phát. Bạn đọc có thể tham khảo một số trường hợp tiêu biểu sau:

Cụ Cúc (trên 80 tuổi)

Anh Mạnh (Nghệ An)

Trên đây là những thông tin giúp người bệnh giải đáp câu hỏi “Thoát vị đĩa đệm có tập gym được không?” và phương pháp điều trị hiệu quả nhất. Hy vọng qua bài viết này, người bệnh đã có nhìn nhận đúng hơn về việc luyện tập, đồng thời biết cách áp dụng để rút ngắn thời gian điều trị. Nếu còn thắc mắc cần tư vấn thêm, bấm vào khung chat với bác sĩ để được hỗ trợ nhanh nhất!

Chúng tôi xin cung cấp địa chỉ nhà thuốc

Miền Bắc: Phòng chẩn trị YHCT Tâm Minh Đường

Giấy phép hoạt động: 595/SYT-GPHĐ

Địa chỉ: 138 Khương Đình – Thanh Xuân – Hà Nội

Điện thoại: 0983.34.0246

Miền Nam: Phòng chẩn trị YHCT An Dược

Địa chỉ: 325/19 đường Bạch Đằng – Phường 15 – Q.Bình Thạnh – TP. Hồ Chí MinhĐiện thoại: 0903.876.437