Thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ, chạy bộ không ? [Tư vấn từ chuyên gia]

Thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ, chạy bộ không là một trong những vấn đề mà nhiều người bệnh đang thắc mắc. Ngoài việc điều trị bằng các thủ thuật thông thường thì việc tập luyện thể dục thể thao cũng là một hướng đi tốt trong quá trình điều trị. Vậy các bài tập đi bộ, chạy bộ có lợi ích như thế nào, bệnh nhân có nên thực hiện không ?

Thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không?

Khi bị thoát vị đĩa đệm người bệnh hay gặp những khó khăn trong quá trình vận động. Vì vậy nhiều người cho rằng không nên di chuyển hoặc vận động quá nhiều mà thay vào đó là hãy nghỉ ngơi hoặc thư giãn tại chỗ. Nhưng theo khoa học đây lại là một quan điểm sai lầm vì khi cột sống không được vận động và kéo giãn một cách tự nhiên sẽ khiến nguy cơ thoái hóa trở nên cao hơn, các đĩa đệm có thể bị dịch chuyển hoặc thoát vị ra khỏi vị trí cấu tạo ban đầu nhiều hơn.

Bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không ?
Bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không ?

Theo các chuyên gia, đi bộ cũng là một trong những bài tập nhẹ nhàng, giúp kéo giản cột sống, tránh áp lực dồn nén. Ngoài ra, đây còn là sự lựa chọn thích hợp có thể giúp các khớp xương vận động thoải mái, tinh thần sảng khoái, cơ thể linh hoạt hơn…

Hơn hết, việc đi bộ đều đặn hàng ngày còn giúp cho người bệnh tăng cường sức khỏe, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi các chất dinh dưỡng đến những mô của cột sống và hỗ trợ cho quá trình điều trị đạt hiệu quả cao.

Bị thoát vị đĩa đệm có nên chạy bộ không?

Đi bộ và chạy bộ là hai khái niệm hoàn toàn khác nhau, thể hiện cho cấp độ vận động của từng phương pháp. Theo các chuyên gia, mặc dù chạy bộ được xem như việc làm “quá sức” với nhiều bệnh xương khớp những riêng với các bệnh nhân bị thoát vị thì nếu biết cách chạy bộ hợp lý, nhẹ nhàng thì lại là một hoạt động rất tốt.

Người bị thoát vị đĩa đệm có nên chạy bộ không ?
Người bị thoát vị đĩa đệm có nên chạy bộ không ?

Việc chạy bộ với một cường độ hợp lý, đều đặn sẽ giúp các khớp xương được thả lỏng, đốt sống trở lên linh hoạt hơn. Đặc biệt là giúp các khối đĩa đệm không bị dịch chuyển nhiều ra khỏi vị trí cấu tạo ban đầu.

Tuy nhiên, nếu chạy bộ không đúng cách sẽ gây ra phản tác dụng, thậm chí người bệnh có thể gặp các chấn thương nguy hiểm. Chính vì vậy, trước khi thực hiện bệnh nhân nên tham khảo ý kiến tư vấn từ các chuyên gia một cách kĩ càng.

Một số lưu ý khi đi bộ, chạy bộ dành cho người bị thoát vị đĩa đệm

Đi bộ và chạy bộ là các hoạt động thể dục đem lại rất nhiều lợi ích. Tuy nhiên, với các bệnh nhân xương khớp, đặc biệt là người bị thoát vị nếu không chú ý và lường trước một số vẫn đề thì việc này sẽ trở thành “thảm họa” và khiến tình trạng bệnh có thể trở nên nghiêm trọng hơn.

  • Người bệnh nên đi bộ, chạy bộ với một cường độ nhẹ, vừa phải, tăng dần thời gian và cường độ tập luyện qua từng ngày nếu thấy thể trạng có thể đáp ứng được. Lưu ý, nên thực hiện một cách từ từ chậm dãi, không tăng cường độ, cấp độ quá nhanh, quá gấp gáp.
  • Trước khi đi bộ hoặc chạy bộ nên chọn cho mình những trang thiết bị phù hợp ví dụ như chọn giày vừa size, quần áo rộng rãi, thoáng mát, không bó sát cơ thể.
  • Nên chọn những khu vực có mề mặt bằng phẳng và không được gồ ghề, xoắn ốc có độ nghiêng cao. Trước khi chạy hoặc đi bộ thì người bệnh nên khởi động kỹ khoảng từ 5-10 phút để tránh gặp tình trạng đau cơ hoặc chuột rút trong quá trình vận động.
  • Không nên mang những đồ vật cá nhân như túi xách hoặc cầm nắm vật ở trên tay trong quá trình chạy và đi bộ, điều này có thể tạo ra cảm giác không được thoải mái khi vận động.
  • Không nên đi bộ hoặc chạy thể dục khi mới ăn no hoặc đang đói. Trong quá trình vận động nên giữ một tinh thần thoải mái nhất để giúp cơ thể thả lỏng khi thực hiện vận động.
  • Không nên tập quá sức, khi nào cảm thấy mệt thì nên dừng lại nghỉ ngơi sau đó mới thực hiện tiếp.
  • Ngoài việc đi bộ và chạy bộ ra thì người bị thoát vị đĩa đệm cũng cần chú ý tới chế độ ăn uống và không nên làm việc nặng nhọc trong, vượt quá sức chịu đựng của cột sống. Đồng thời nên đến gặp các bác sĩ thường xuyên để được thăm khám và theo dõi tình trạng bệnh của mình.

Hy vọng những thông tin ở trên có thể giúp bệnh nhân giải đáp được vấn đề “thoát vị đĩa đệm có nên chạy bộ, đi bộ không”. Cảm ơn các bạn đã quan tâm tới bài viết của chúng tôi. Chúc bạn có một sức khỏe tốt và sớm điều trị dứt điểm được căn bệnh nguy hiểm này.

Ngày cập nhật gần nhất:

SHARE
Xin chào! Tôi là bác sĩ Nguyễn Bá Vưỡng (Thầy thuốc ưu tú nhà thuốc Tâm Minh Đường) sinh ngày 25/06/1959 tại Hà Nội. Chỗ ở hiện nay Xuân La, Tây Hồ, Hà Nội. Văn bằng chuyên môn: Bác sĩ, Phạm vị hoạt động chuyên môn: Khám, chữa bệnh Nội khoa, chuyên khoa Y học cổ truyền. Khẩu hiệu của bản thân: Nếu bệnh tật là sóng dữ thì y học chính là thuyền lớn vượt biển khơi. Sở thích: Tìm hiểu và nghiên cứu các đề tài khoa học về đông y. Đặc biệt là những bệnh lý liên quan đến các tổn thương về cột sống cũng như hệ xương khớp của con người. Hiện tôi là bác sĩ tại Phòng chẩn trị y học cổ truyền Tâm Minh Đường và tác giả chịu trách nhiệm nội dung trên website:ancotnam.vn, biên tập nội dung về sức khỏe trên website:tamminhduong.com của nhà thuốc Tâm Minh Đường. Tôi từng làm việc tại Viện Y học cổ truyền Quân đội với chức vụ chuyên môn là phó khoa Đông y của Viện Y học cổ truyền Quân đội, đồng thời mang trên mình cấp bậc quân hàm Đại tá. Tôi được Bộ trưởng Bộ Quốc Phòng cấp chứng chỉ hành nghề khám chữa bệnh ngày 15/09/2012 theo công văn số 050088/CCHN-BQP của Bộ Quốc Phòng. Tôi có hơn 30 năm kinh nghiệm hoạt động và công tác với nghành y, được tiếp xúc với nhiều bệnh nhân, nổi bật trong số đó là các bệnh nhân xương khớp. Tôi đã cùng với những đồng nghiệp của mình tại nhà thuốc Tâm Minh Đường (Bác sĩ Hoàng Thị Lan Hương, Bác sĩ Lương Đức Chương,…) nghiên cứu và bào chế thành công bài thuốc An Cốt Nam. Sản phẩm Đông y tiên phong trong lĩnh vực điều trị các bệnh xương khớp nguy hiểm như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, thoái hóa đốt sống cổ, gai cột sống, đau thần kinh tọa,… không tái phát. Ngoài ra, còn nghiên cứu và bào chế ra các sản phẩm Cao Bình Vị - Chữa bệnh dạ dày, Cao Bổ Thận – Điều trị các bệnh thận, Cao Bổ Phế - Chữa các bệnh hô hấp, Cao Đại Tràng – Chữa các bệnh đại tràng, Cao Tiêu trĩ – Chữa bệnh trĩ. Địa chỉ cơ quan: 138 đường Khương Đình, Phường Hạ Đình, Quận Thanh Xuân, Hà Nội Hashtag #bac_si_nguyen_ba_vuong #bacsivuongtamminhduong

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here