Thoái hóa cột sống cổ có nên tập gym không, có nên tập thể hình ?

Thoái hóa cột sống cổ có nên tập gym không và những lợi ích của các bài tập thể hình là những băn khoăn của rất nhiều bệnh nhân. Cùng bài viết tìm hiểu về chủ đề này qua bài viết sau đây.

Tác dụng của gym đối với người thoái hóa cột sống

Chơi các môn thể thao nói chung và tập gym nói riêng luôn mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Dù bạn là người khỏe mạnh hay đang có vấn đề bệnh lý thì việc tập luyện thể thao cũng giúp ích một phần không nhỏ, giúp cải thiện sức khỏe của bạn. 

Tập gym có rất nhiều tác dụng với người bệnh thoái hóa cột sống

Tập gym có rất nhiều tác dụng với người bệnh thoái hóa cột sống

Nếu con người thường xuyên tập gym sẽ mang lại những tác dụng cụ thể như sau:

  • Giúp bạn có một thân hình đẹp, săn chắc. Việc tập gym mỗi ngày sẽ tiêu hao một lượng calo nhất định và mỡ thừa trong cơ thể. Từ đó, khiến cơ bắp săn chắc hơn. Nếu bạn có thân hình quá gầy thì việc tập gym cũng giúp tăng cân và khỏe mạnh.
  • Tập gym mỗi ngày là cách giúp xương khớp chắc khỏe hơn. Những vận động trong quá trình tập gym làm kích thích quá trình tạo xương mới, ngăn ngừa chấn thương, giảm tình trạng thoái hóa cột sống cổ, phòng ngừa hiện tượng loãng xương… Người tập gym đều đặn sẽ ít mắc các bệnh xương khớp hơn bình thường.
  • Tập gym giúp nam giới tăng cường sức mạnh cơ bắp và khiến nữ giới có thân hình gợi cảm hơn.
  • Trong quá trình vận động khi tập gym, bạn sẽ thấy tinh thần sảng khoái và phấn chấn hơn. Nguyên nhân là do tập gym khiến cơ thể giải phóng dopamine, giúp bạn suy nghĩ tích cực và thoải mái hơn.
  • Tập gym giúp tăng cường sinh lý ở cả nam và nữ. Hơn nữa, việc trở nên khỏe mạnh, dẻo dai cũng giúp kéo dài thời gian quan hệ, khiến quan hệ hưng phấn hơn.

Thoái hóa đốt sống cổ có nên tập gym không ?

Không thể phủ nhận vai trò của tập gym đối với sức khỏe con người. Tuy nhiên, thoái hóa cột sống cổ có nên tập gym hay không thì câu trả lời là tùy từng trường hợp mà sẽ có đáp án khác nhau.

Cột sống bị thoái hóa gây nên những cơn đau nhức, khó chịu cho người bệnh với tần suất và mức độ khác nhau. Nếu bạn đang trong cơn đau mãn tính thì không nên tập gym. Bởi những vận động trong quá trình tập luyện có thể khiến tổn thương thêm nặng nề. Bên cạnh đó, nếu bạn tập luyện không đúng cách sẽ gây chấn thương khó thể chữa lành.

⇒ CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM: Những nguy hiểm từ biến chứng thoái hóa đốt sống gây ù tai cần đặc biệt chú ý

Bị thoái hóa đốt sống cổ nên tập các động tác gym nhẹ nhàng

Bị thoái hóa đốt sống cổ nên tập các động tác gym nhẹ nhàng

Bên cạnh đó, nếu người bệnh đang trong quá trình hồi phục hoặc ở giai đoạn đầu của bệnh thì gym là môn thể thao hỗ trợ điều trị bệnh rất tốt. Bạn nên bắt đầu bằng những động tác nhẹ nhàng giúp thư giãn vùng cốt sống cổ. Việc tập luyện đều đặn sẽ giúp giảm đau, hạn chế tiến triển của bệnh và ngăn ngừa loãng xương hiệu quả.

Các chuyên gia y tế cho rằng, bạn nên tập những động tác nhẹ nhàng, phù hợp và tập lại nhiều lần động tác đó. Bạn tuyệt đối không nên tập luyện quá sức hay áp dụng những bài tập nặng, tránh chấn thương. Ngoài ra, bạn nên tập với huấn luyện viên và tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tập những động tác phù hợp nhất với mình.

Tóm lại, câu trả lời cho vấn đề thoái hóa cốt sống cổ có nên tập gym không thì đáp án là có nhưng cần tùy thuộc vào từng trường hợp cụ thể. Quan trọng nhất là bạn cần tập đúng cách, chọn đúng bài tập thì sẽ hạn chế được rủi ro và hỗ trợ điều trị hiệu quả.

Chú ý khi tập gym với người thoái hóa đốt sống cổ

Việc tập gym với người thoái hóa hoàn toàn không xảy ra bất cứ nguy hiểm nào nếu bạn tuân thủ đầy đủ những chú ý sau đây:

  • Luôn giữ vùng lưng và cổ thẳng, tập đúng tư thế và động tác của bài tập. Không cong người khi tập vì sẽ làm ảnh hưởng đến đường cong sinh lý cơ thể.
  • Hít thở với nhịp độ đều đặn, không thở gấp gây ra hiện tượng thiếu oxy cung cấp cho cơ thể.
  • Không tập quá lâu, trung bình tập 15 phút nghỉ 1 lần. Không tập quá nhiều lần trong ngày.
  • Giữ tinh thần thoải mái khi tập luyện, không tạo áp lực cho bản thân dẫn đến  sự vội vàng, dễ gây chấn thương.
  • Tuyệt đối không vặn cổ khi cảm thấy mỏi vì sẽ khiến tình trạng thoái hóa thêm tồi tệ.
  • Tập đều đặn và duy trì mỗi ngày để tạo thói quen tốt cho bản thân.
  • Nên nghỉ khi cảm thấy những cơn đau nhức rõ ràng vùng cổ vai gáy.
  • Khi tập xong nên thư giãn bằng cách dùng 2 tay massage vùng cổ, vai gáy.
  • Nếu bạn muốn tập với tạ thì nên chọn loại tạ phù hợp với thể lực và tập với cường độ được huấn luyện viên đưa ra.
  • Nếu có bất cứ vấn đề gì phát sinh hay sự thay đổi bất thường của cơ thể thì nên đi khám bác sĩ để được điều trị kịp thời.
  • Bắt buộc phải khởi động làm nóng cơ thể trước khi tập luyện giúp cơ thể được kéo giãn, tránh chuột rút hoặc chấn thương trong lúc tập.

Như vậy, bài viết đã cung cấp câu trả lời cho vấn đề thoái hóa cốt sống cổ có nên tập gym không. Hy vọng với những thông tin bài viết cung cấp sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe và điều trị bệnh dứt điểm. Chúc bạn đọc thành công!

Ngày cập nhật gần nhất:

Share:

Your Comment