Thoái hóa đốt sống cổ có nên tập gym không?

Thoái hóa cột sống cổ có nên tập gym không và những lợi ích của các bài tập thể hình là những băn khoăn của rất nhiều bệnh nhân. Cùng bài viết tìm hiểu về chủ đề này qua bài viết sau đây.

Tác dụng của gym đối với người thoái hóa đốt sống cổ

Chơi các môn thể thao nói chung và tập gym nói riêng luôn mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Dù bạn là người khỏe mạnh hay đang có vấn đề bệnh lý thì việc tập luyện thể thao cũng giúp ích một phần không nhỏ, giúp cải thiện sức khỏe của bạn.

Nếu con người thường xuyên tập gym sẽ mang lại những tác dụng cụ thể như sau:

• Giúp bạn có một thân hình đẹp, săn chắc. Việc tập gym mỗi ngày sẽ tiêu hao một lượng calo nhất định và mỡ thừa trong cơ thể. Từ đó, khiến cơ bắp săn chắc hơn. Nếu bạn có thân hình quá gầy thì việc tập gym cũng giúp tăng cân và khỏe mạnh.
• Tập gym mỗi ngày là cách giúp xương khớp chắc khỏe hơn. Những vận động trong quá trình tập gym làm kích thích quá trình tạo xương mới, ngăn ngừa chấn thương, giảm tình trạng thoái hóa đốt sống cổ, phòng ngừa hiện tượng loãng xương… Người tập gym đều đặn sẽ ít mắc các bệnh xương khớp hơn bình thường.
• Tập gym giúp nam giới tăng cường sức mạnh cơ bắp và khiến nữ giới có thân hình gợi cảm hơn.
• Trong quá trình vận động khi tập gym, bạn sẽ thấy tinh thần sảng khoái và phấn chấn hơn. Nguyên nhân là do tập gym khiến cơ thể giải phóng dopamine, giúp bạn suy nghĩ tích cực và thoải mái hơn.
• Tập gym giúp tăng cường sinh lý ở cả nam và nữ. Hơn nữa, việc trở nên khỏe mạnh, dẻo dai cũng giúp kéo dài thời gian quan hệ, khiến quan hệ hưng phấn hơn.

Thoái hóa đốt sống cổ có nên tập gym không?

Không thể phủ nhận vai trò của tập gym đối với sức khỏe con người. Tuy nhiên, thoái hóa cột sống cổ có nên tập gym hay không thì câu trả lời là tùy từng trường hợp mà sẽ có đáp án khác nhau.

Cột sống bị thoái hóa gây nên những cơn đau nhức, khó chịu cho người bệnh với tần suất và mức độ khác nhau. Nếu bạn đang trong cơn đau mãn tính thì không nên tập gym. Bởi những vận động trong quá trình tập luyện có thể khiến tổn thương thêm nặng nề. Bên cạnh đó, nếu bạn tập luyện không đúng cách sẽ gây chấn thương khó thể chữa lành.

⇒ CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM: 7 Bài Tập Yoga Chữa Thoái Hóa Đốt Sống Cổ Trị Liệu Cổ Vai Gáy

Bên cạnh đó, nếu người bệnh đang trong quá trình hồi phục hoặc ở giai đoạn đầu của bệnh thì gym là môn thể thao hỗ trợ điều trị bệnh rất tốt. Bạn nên bắt đầu bằng những động tác nhẹ nhàng giúp thư giãn vùng cốt sống cổ. Việc tập luyện đều đặn sẽ giúp giảm đau, hạn chế tiến triển của bệnh và ngăn ngừa loãng xương hiệu quả.

Các chuyên gia y tế cho rằng, bạn nên tập những động tác nhẹ nhàng, phù hợp và tập lại nhiều lần động tác đó. Bạn tuyệt đối không nên tập luyện quá sức hay áp dụng những bài tập nặng, tránh chấn thương. Ngoài ra, bạn nên tập với huấn luyện viên và tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tập những động tác phù hợp nhất với mình.

Tóm lại, câu trả lời cho vấn đề thoái hóa cốt sống cổ có nên tập gym không thì đáp án là có nhưng cần tùy thuộc vào từng trường hợp cụ thể. Quan trọng nhất là bạn cần tập đúng cách, chọn đúng bài tập thì sẽ hạn chế được rủi ro và hỗ trợ điều trị hiệu quả.

Xem thêm: Những nguyên nhân thoái hóa cột sống điển hình mà nhiều người chưa biết

Chú ý khi tập gym với người thoái hóa đốt sống cổ

Việc tập gym với người thoái hóa hoàn toàn không xảy ra bất cứ nguy hiểm nào nếu bạn tuân thủ đầy đủ những chú ý sau đây:

• Luôn giữ vùng lưng và cổ thẳng, tập đúng tư thế và động tác của bài tập. Không cong người khi tập vì sẽ làm ảnh hưởng đến đường cong sinh lý cơ thể.
• Hít thở với nhịp độ đều đặn, không thở gấp gây ra hiện tượng thiếu oxy cung cấp cho cơ thể.
• Không tập quá lâu, trung bình tập 15 phút nghỉ 1 lần. Không tập quá nhiều lần trong ngày.
• Giữ tinh thần thoải mái khi tập luyện, không tạo áp lực cho bản thân dẫn đến  sự vội vàng, dễ gây chấn thương.
• Tuyệt đối không vặn cổ khi cảm thấy mỏi vì sẽ khiến tình trạng thoái hóa thêm tồi tệ.
• Tập đều đặn và duy trì mỗi ngày để tạo thói quen tốt cho bản thân.
• Nên nghỉ khi cảm thấy những cơn đau nhức rõ ràng vùng cổ vai gáy.
• Khi tập xong nên thư giãn bằng cách dùng 2 tay massage vùng cổ, vai gáy.
• Nếu bạn muốn tập với tạ thì nên chọn loại tạ phù hợp với thể lực và tập với cường độ được huấn luyện viên đưa ra.
• Nếu có bất cứ vấn đề gì phát sinh hay sự thay đổi bất thường của cơ thể thì nên đi khám bác sĩ để được điều trị kịp thời.
• Bắt buộc phải khởi động làm nóng cơ thể trước khi tập luyện giúp cơ thể được kéo giãn, tránh chuột rút hoặc chấn thương trong lúc tập.

Các bài tập gym giúp hỗ trợ điều trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ ở thể nhẹ bằng những động tác nhẹ nhàng. Tuy nhiên nó cũng có một số hạn chế và gây ra một số rủi ro và tổn thương nghiêm trọng nếu tập sai sách. Vì vậy để điều trị thoái hóa đốt sống cổ người bệnh cần một phác đồ an toàn và hiệu quả.

“Chặn đứng” thoái hóa đốt sống cổ với phác đồ “kiềng ba chân” An Cốt Nam

An Cốt Nam là không chỉ là bài thuốc Đông Y đơn thuần. Đây là một phác đồ điều trị bệnh phối hợp 3 yếu tố giúp dứt điểm triệu chứng bệnh, hồi phục tổn thương và củng cố sức đề kháng để ngăn chặn tái phát. Trong đó:

• Thuốc uống: Gia giảm từ hai bài thuốc cổ phương là Độc hoạt tang ký sinh và Quyên tý thang kết hợp với nhiều loại dược liệu quý có trong Dược điển IV. Thuốc được sắc sẵn đóng gói ở dạng cao lỏng tiện lợi.
• Cao dán: Chiết xuất từ nhiều thảo dược cay nóng như Đại Hồi, Quế Chi… tác động trực tiếp lên vùng xương khớp đau nhức từ bên ngoài.
• Vật lý trị liệu: Gồm 5 bước chuyên sâu là kéo giãn cột sống, lồng xông ngải, xoa bóp bấm huyệt, châm cứu, đốt thuốc ống tre trên lưng cùng hệ thống 13 bài tập chuyên biệt.

Bác sĩ Hoàng Khánh Toàn (Trưởng khoa Đông y bệnh viện 108) đánh giá cao hiệu quả của An Cốt Nam trong chương trình “Sống Khỏe Mỗi Ngày của VTV2”)

The Reuters – Trang thông tấn xã lớn thứ 2 thế giới giới thiệu An Cốt Nam là BƯỚC ĐỘT PHÁ MANG TÍNH CÁCH MẠNG của y học trong vấn đề điều trị bệnh cột sống, xương khớp.

Chất lượng bài thuốc được khẳng định dựa trên các yếu tố sau:

• 100% thảo dược sạch đạt chuẩn, thu hái tại Viện Dược liệu (Bộ Y tế).
• Quy trình chiết xuất cao nghiêm ngặt, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
• Thuốc sắc sẵn tiện sử dụng, chỉ cần pha vào nước ấm uống được ngay, không mất công đun sắc lỉnh kỉnh.
• Bác sĩ theo dõi tận tâm trong suốt quá trình điều trị.
• Nhà thuốc được Sở Y tế cấp phép.

Nhờ những ưu điểm trên mà khi sử dụng An Cốt Nam, người bệnh sẽ cảm nhận hiệu quả tích cực sau mỗi liệu trình:

Click ngay để nhận tư vấn MIỄN PHÍ từ bác sĩ

Hàng ngàn bệnh nhân trên cả nước thoát khỏi sự ám ảnh của thoái hóa đốt sống cổ chỉ sau 2-3 liệu trình. Đặc biệt có trường hợp thuyên giảm đến 90% chỉ sau 10 ngày sử dụng. Cùng lắng nghe chia sẻ của anh công nhân Bình Dương về bí quyết đánh bại THOÁI HÓA ĐỐT SỐNG CỔ từ gốc tới ngọn trong video ngắn dưới đây:

Chúng tôi xin cung cấp địa chỉ nhà thuốc để bạn đọc tiện liên hệ:

Phòng chẩn trị YHCT Tâm Minh Đường

Giấy phép: 595/SYT-GPHĐ

Địa chỉ: 138 Khương Đình – Thanh Xuân – Hà Nội

Hotline: 0903.876.437

Phòng chẩn trị YHCT An Dược

Giấy phép: 03876/SYT-GPHĐ

Địa chỉ: 325/19 Bạch Đằng – Phường 15 – Bình Thạnh – TP. Hồ Chí Minh

Hotline: 0983.34.0246

Như vậy, bài viết đã cung cấp câu trả lời cho vấn đề thoái hóa cột sống cổ có nên tập gym không và hiệu quả vượt trội mà bài thuốc An Cốt Nam mang lại trong điều trị căn bệnh nguy hiểm này. Bấm vào khung chat với bác sĩ được hỗ trợ nhanh nhất.