Sáng ngủ dậy bị đau lưng là hiện tượng gì và tư thế ngủ khoa học nhất

Ngủ dậy bị đau lưng là hiện tượng thường gặp, nhất là sau khi thức dậy vào buổi sáng. Đây là triệu chứng phổ biến của nhiều bệnh lý nguy hiểm, bệnh nhân cần nắm rõ các tư thế ngủ khoa học để phòng tránh và đầy lùi những tổn thương có thể gặp phải.

Ngủ dậy bị đau lưng là bệnh gì, có nguy hiểm không?

Thông thường tình trạng ngủ dậy bị đau lưng không quá nguy hiểm. Tuy nhiên nếu bạn cảm thấy cơn đau nhức xuất hiện thường xuyên, kèm theo cơn tê từ vai lan xuống tận bàn tay là do mạch máu bị chèn ép, gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như:

  • Chân tay tê bì mất đi cảm giác, khả năng vận động linh hoạt.
  • Mạch máu bị tắc nghẽn nặng dẫn đến liệt nửa người.
  • Thậm chí là tử vong vì nhồi máu cơ tim.
Đau lưng khi ngủ dậy là một trong những hiện tượng khá phổ biến
Đau lưng khi ngủ dậy là một trong những hiện tượng khá phổ biến

Bị đau lưng khi ngủ dậy bắt đầu với cơn đau ê ẩm, nhức nhối khiến người bệnh gặp khó khăn trong việc ngồi dậy, cúi cũng như vặn mình. Đặc biệt, tình trạng này kéo dài quá từ 3 – 5 ngày thì rất có thể đây là triệu chứng cảnh báo nhiều căn bệnh xương khớp nguy hiểm như:

Thoát vị đĩa đệm

Hầu hết bệnh nhân thoát vị đĩa đệm đều bị đau lưng khi thức dậy vào buổi sáng vì nhân đĩa đệm thoát ra ngoài chèn ép vào các dây thần kinh.

Thoái hóa cột sống

Những người bước vào độ tuổi trung niên phải đối mặt với hiện tượng lão hóa. Xương khớp lão hóa dẫn đến hiện tượng trượt, lệch đốt sống đè nén vào rễ dây thần kinh gây đau nhức.

Viêm khớp

Những tổn thương khớp xương bên trong do sự chèn ép, dồn nén của cơ thể hoặc do những va đập trong quá trình sinh hoạt vận động hoàn toàn có thể gây ra các đơn đau lưng khi ngủ dậy cho bạn. Thậm chí, những cơn đau có thể kèo theo nóng rát hoặc nhói buốt vùng cột sống.

Một số nguyên nhân gây ra đau lưng khi ngủ dậy khác

Do ngủ sai tư thế

Ngủ dậy bị đau lưng bắt nguồn từ nguyên nhân phổ biến là nằm sai tư thế. Với nguyên nhân này người bệnh không cần quá lo lắng bởi chỉ cần điều chỉnh lại tư thế nằm, cơn đau sẽ nhanh chóng biến mất chỉ sau vài tiếng đồng hồ.

Do chất lượng nệm hoặc giường không đảm bảo

Nhiều người gặp phải tình trạng đau nhức lưng khi ngủ dậy có thể không phải do các nguyên nhân kể trên, đơn giản có thể do chất lượng nệm và giường của bạn không đảm bảo cho một giấc ngủ khoa học, đảm bảo. Nệm quá cứng hoặc quá mềm, thành giường cứng không chắc chắn cũng có thể khiến bạn gặp phải tình trạng này.

Một số nguyên nhân khác

Vận động mạnh, làm việc quá sức trước khi ngủ hoặc sau khi ngủ dậy, lựa chọn đệm, gối không phù hợp, thừa cân béo phì gây áp lực lớn lên cột sống, lưng, thiếu hụt canxi, magie giảm khả năng chịu lực của xương khớp.

Các giải pháp giúp hạn chế tình trạng đau lưng khi ngủ dậy hiệu quả

  • Chọn tư thế trước khi ngủ: Chọn 1 chiếc gối mềm, có độ co giãn theo đường cong cột sống khi nằm. Trước khi ngủ bạn nên nằm nghiêng sang bên phải hoặc bên trái để cột sống chịu lực chèn ép nhỏ nhất. Nếu nằm ngửa thì cần có một chiếc gối nhỏ kê ở chân để giấc ngủ được ngon và cột sống không bị mất đường cong sinh lý.
Những tư thế ngủ phù hợp bệnh nhân nên lựa chọn
Những tư thế ngủ phù hợp bệnh nhân nên lựa chọn
  • Khởi động nhẹ nhàng trước khi bật dậy: Nằm nghiêng người trước khi dậy, ngồi trên giường vài giây rồi dùng 2 tay chống xuống giường đồng thời chạm chân xuống đất và đứng lên từ từ. Cách làm này giúp tránh thay đổi tư thế đột ngột dẫn đến cơ lưng co rút, đau mỏi.
  • Tập thể dục thường xuyên: Việc luyện tập thể dục giúp cải thiện tình trạng đau lưng hiệu quả.
  • Dinh dưỡng đầy đủ: Bổ sung nhiều chất xơ, canxi, uống đủ nước, hạn chế chất kích thích như rượu bia…đặc biệt là không sử dụng trước khi ngủ.
  • Chọn nệm và giường đảm bảo chất lượng. Một chiếc nệm và giường đảm bảo, đạt tiêu chuẩn về giấc ngủ sẽ giúp bạn có được những giấc ngủ ngon, hạn chế những tổn thương vùng cột sống.

>> Xem thêm: 4 bài tập chữa đau lưng uyển chuyển, tập đến đâu khỏi đến đó

Giới thiệu giải pháp dứt điểm hoàn toàn cơn đau lưng

Hiện nay có không ít phương pháp cứu cánh người bệnh khỏi những cơn đau nhức lưng. Tuy nhiên mỗi phương pháp lại có những hạn chế riêng khó có thể mang lại hiệu quả toàn diện. 

Hình ảnh bài thuốc An Cốt Nam
Hình ảnh bài thuốc An Cốt Nam

Nhưng sự xuất hiện của bài thuốc An Cốt Nam đã mở ra hướng điều trị hoàn toàn mới. Bài thuốc với nguồn gốc được tổng hòa từ hai bài thuốc cổ phương là “Quyên tý thang” và “Độc hoạt tang ký sinh” kết hợp cùng các dược liệu quý, được trồng chuyên biệt.

Bài thuốc Cốt Nam trở thành cứu tinh cho hàng nghàn người bệnh từ dân lao động, người trí thức, người cao tuổi, nghệ sĩ, MC nổi tiếng đánh bật cơn đau không tái phát.

Những ưu điểm vượt trội của bài thuốc An Cốt Nam
Những ưu điểm vượt trội của bài thuốc An Cốt Nam

Ngoài ra, An Cốt Nam còn nhận được sự đánh giá cao của các chuyên gia trong chương trình “Sống khỏe mỗi ngày” của đài VTV2 nhờ những hiệu quả mà bài thuốc mang lại. 

Chúng tôi xin cung cấp địa chỉ theo yêu cầu của bạn đọc:

Miền Bắc: Phòng chẩn trị YHCT Tâm Minh Đường

Giấy phép hoạt động: 595/SYT-GPHĐ

Địa chỉ: 138 Khương Đình – Thanh Xuân – Hà Nội

Điện thoại: 0983.34.0246

Miền Nam: Phòng chẩn trị YHCT An Dược

Giấy phép hoạt động: 03876/SYT-GPHĐ

Địa chỉ: 325/19 đường Bạch Đằng – Phường 15 – Q.Bình Thạnh – TP.
Hồ Chí Minh

Điện thoại: 0903.876.437

Ngày cập nhật gần nhất:

SHARE
Xin chào! Tôi là bác sĩ Nguyễn Bá Vưỡng (Thầy thuốc ưu tú nhà thuốc Tâm Minh Đường) sinh ngày 25/06/1959 tại Hà Nội. Chỗ ở hiện nay Xuân La, Tây Hồ, Hà Nội. Văn bằng chuyên môn: Bác sĩ, Phạm vị hoạt động chuyên môn: Khám, chữa bệnh Nội khoa, chuyên khoa Y học cổ truyền. Khẩu hiệu của bản thân: Nếu bệnh tật là sóng dữ thì y học chính là thuyền lớn vượt biển khơi. Sở thích: Tìm hiểu và nghiên cứu các đề tài khoa học về đông y. Đặc biệt là những bệnh lý liên quan đến các tổn thương về cột sống cũng như hệ xương khớp của con người. Hiện tôi là bác sĩ tại Phòng chẩn trị y học cổ truyền Tâm Minh Đường và tác giả chịu trách nhiệm nội dung trên website:ancotnam.vn, biên tập nội dung về sức khỏe trên website:tamminhduong.com của nhà thuốc Tâm Minh Đường. Tôi từng làm việc tại Viện Y học cổ truyền Quân đội với chức vụ chuyên môn là phó khoa Đông y của Viện Y học cổ truyền Quân đội, đồng thời mang trên mình cấp bậc quân hàm Đại tá. Tôi được Bộ trưởng Bộ Quốc Phòng cấp chứng chỉ hành nghề khám chữa bệnh ngày 15/09/2012 theo công văn số 050088/CCHN-BQP của Bộ Quốc Phòng. Tôi có hơn 30 năm kinh nghiệm hoạt động và công tác với nghành y, được tiếp xúc với nhiều bệnh nhân, nổi bật trong số đó là các bệnh nhân xương khớp. Tôi đã cùng với những đồng nghiệp của mình tại nhà thuốc Tâm Minh Đường (Bác sĩ Hoàng Thị Lan Hương, Bác sĩ Lương Đức Chương,…) nghiên cứu và bào chế thành công bài thuốc An Cốt Nam. Sản phẩm Đông y tiên phong trong lĩnh vực điều trị các bệnh xương khớp nguy hiểm như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, thoái hóa đốt sống cổ, gai cột sống, đau thần kinh tọa,… không tái phát. Ngoài ra, còn nghiên cứu và bào chế ra các sản phẩm Cao Bình Vị - Chữa bệnh dạ dày, Cao Bổ Thận – Điều trị các bệnh thận, Cao Bổ Phế - Chữa các bệnh hô hấp, Cao Đại Tràng – Chữa các bệnh đại tràng, Cao Tiêu trĩ – Chữa bệnh trĩ. Địa chỉ cơ quan: 138 đường Khương Đình, Phường Hạ Đình, Quận Thanh Xuân, Hà Nội Hashtag #bac_si_nguyen_ba_vuong #bacsivuongtamminhduong

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here