Đau lưng nên ăn gì và không nên ăn gì giúp phục hồi, giảm đau

Đau lưng nên ăn gì và không nên ăn gì để hỗ trợ giảm đau và nhanh chóng hồi phục sức khỏe là câu hỏi được đặt ra bởi nhiều bệnh nhân. Vậy chế độ dinh dưỡng là như thế nào và nên ăn gì để chữa tình trạng lưng thường bị đau hiệu quả, hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây.

Đau lưng nên ăn gì và kiêng ăn gì phù hợp

Đau lưng nên ăn gì và kiêng ăn gì phù hợp

Đau lưng nên ăn gì ?

Nên ăn các loại cá biển và hải sản

Cá biển là thực phẩm hàng đầu trong thực đơn của những bệnh nhân xương khớp. Trong cá biển chứa nhiều chất béo omega 3, có tác dụng chống viêm, kháng khuẩn, giảm đau lưng hiệu quả. Một vài loại cá trong danh sách này là cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá trích,…

Bên cạnh đó, tôm và cua là hai loại hải sản chứa rất nhiều canxi, có thể giúp xương chắc khỏe hơn, giúp giảm đau nhanh, cột sống nhanh chóng hồi phục hơn.

Người bệnh đau lưng nên ăn rau củ và trái cây

Thành phần rau củ và trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe con người. Đặc biệt, hàm lượng vitamin trong các loại thực phẩm này có công dụng hỗ trợ điều trị bệnh xương khớp hiệu quả. Người bệnh nên bổ sung những thực phẩm chứa nhiều vitamin C như cam, quýt, bưởi, chanh, nho, súp lơ, ổi, dâu tây,… để giúp giảm viêm, tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Trong khi đó, vitamin K lại có tác dụng cải thiện sức khỏe cơ xương khớp, làm chậm quá trình lão hóa xương, giúp xương chắc khỏe hơn. Người bệnh có thể tìm đến những thực phẩm như bơ, nho, kiwi, dưa leo,… để bổ sung vitamin K. Một loại vitamin tốt cho bệnh nhân xương khớp nữa là vitamin E, thường có nhiều trong các rau quả như cà chua, bơ, đu đủ, ớt chuông,…

Việc thường xuyên hấp thụ vitamin E vào cơ thể sẽ giúp nâng cao hệ miễn dịch, giảm các cơn đau  hiệu quả.

Bổ sung dinh dưỡng từ các loại hạt

Theo nhiều bác sĩ, người bị đau lưng nên bổ sung ăn nhiều hạt sen, hạt dẻ, đậu đen,… vào chế độ ăn hằng ngày của mình. Bởi những loại hạt này có tác dụng bổ thận, giải độc, chống viêm, ngăn ngừa tiến trình lão hóa xương. Người bệnh có thể chế biến đa dạng các món ăn như cháo đậu đen, chè hạt sen, đậu đen hấp dừa,… để gia tăng hương vị cho bữa ăn của mình.

⇒ CÓ THỂ BẠN ĐANG CẦN: Bị đau lưng nên uống nước gì tốt nhất theo chuyên gia ?

Bệnh nhân nên ăn nhiều hạt ngũ cốc

Bệnh nhân nên ăn nhiều hạt ngũ cốc

Đặc biệt, quả óc chó là loại quả được nhiều chuyên gia xương khớp khuyên dùng để điều trị. Trong quả óc chó chứa nhiều axit béo omega 3, các loại vitamin, photpho,.. giúp làm dịu các cơn đau, tiêu viêm, đồng thời giúp tăng cường sức khỏe tim mạch cho người bệnh.

Đau lưng nên ăn một số gia vị phù hợp

Một số loại gia vị như nghệ, gừng,.. có đặc tính kháng viêm, chống khuẩn cao, rất hữu hiệu trong việc trì hoãn tiến trình lão hóa.

Đặc biệt, nghệ và gừng đều chứa hoạt chất Curcumin, có tác dụng làm giảm các cơn đau cột sống lưng nhanh chóng. 

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Để giúp xương chắc khỏe, người bệnh nên bổ sung nhiều canxi bằng cách uống nhiều sữa hoặc dùng các thực phẩm được chế biến từ sữa như pho mát, sữa chua,…

Ngoài ra, nhóm thực phẩm này còn có công dụng giúp đẩy lùi quá trình thoái hóa xương, làm dịu các cơn đau nhức dai dẳng.

Đau lưng không nên ăn gì ?

Không nên ăn thức ăn giàu đạm

Việc hấp thụ nhiều chất đạm sẽ khiến lượng canxi trong cơ thể bị loãng, từ đó tăng nguy cơ thoái hóa khớp, loãng xương, khiến các cơn đau trở nên dai dẳng hơn .

Do đó, người bệnh nên kiêng sử dụng những thực phẩm giàu chất đạm như nhóm thịt đỏ như thịt dê, thịt chó, thịt bò,.. hoặc nội tạng động vật. 

Tránh xa đồ ăn nhanh, dầu mỡ

Nên ăn gì chữa đau lưng khi do cuộc sống tất bật ngày nay nên càng nhiều người lựa chọn các bữa ăn nhanh, nhưng cũng chính vì thế mà gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Đặc biệt, những món ăn nhanh như gà rán, khoai tây chiên, đồ đóng hộp, xúc xích, thịt xông khói,… chứa nhiều dầu mỡ, đường và muối làm tăng tình trạng viêm xương khớp, khiến chứng các cơn đau vùng cột sống trở nặng hơn.

Người bệnh đau lưng nên tránh xa các loại đồ ăn nhiều dầu mỡ

Người bệnh đau lưng nên tránh xa các loại đồ ăn nhiều dầu mỡ

Vì thế, người bệnh không nên tiêu thụ những loại thực phẩm này trong thời gian điều trị bệnh.

Bị đau lưng kiêng ăn nhiều muối

Muối là hoạt chất làm hao mòn lượng canxi trong xương, dẫn đến tình trạng các cơ xương yếu đi, phát sinh các cơn đau liên tục. Do đó, người bệnh nên tập thói quen ăn uống nhạt, ít muối để đảm bảo sức khỏe và giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh xương khớp.

Hạn chế đồ ăn cay nóng

Những món ăn chứa nhiều ớt, tiêu, wasabi,… có thể khiến bệnh trở nên dai dẳng và khó lành hơn. Trong vài trường hợp người bệnh sẽ có cảm giác ngứa ngáy do dị ứng, ảnh hưởng xấu đến tính trạng viêm khớp, xương.

Ngoài ra, cần tránh sử dụng chất kích thích

Người bệnh nên tránh xa những thức uống có nồng độ cồn cao như bia, rượu hoặc các chất kích thích như caffeine có trong cà phê và nicotin có trong thuốc lá. Nhóm chất này không những làm gia tăng cơn đau mà còn gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của người bệnh.

Hầu hết các cơ quan trọng trong cơ thể con người đều bị tác động từ các hoạt chất độc hại này, làm tăng khả năng mắc bệnh về gan, phổi, dạ dày,…

Hy vọng thông qua bài viết này người bệnh đã biết đau lưng nên ăn gì và nên kiêng gì, đồng thời thiết lập được chế độ dinh dưỡng phù hợp cho mình.

Hidden Content

Ngày cập nhật gần nhất:

Share:

Your Comment