Cách chữa thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn chỉ tập 1 lần là đỡ

Chữa thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn không còn là phương pháp mới mẻ với nhiều bệnh nhân. Với ưu điểm, đơn giản, tiết kiệm, dễ thực hiện, việc sử dụng xà đơn để chữa bệnh là lựa chọn của rất nhiều bệnh nhân thoát vị và thoái hóa cột sống.

Tác dụng của việc tập luyện bằng xà đơn

Thoát vị đĩa đệm là một trong những bệnh lý về cột sống phổ biến nhất, các vị trí dễ bị tổn thương nhất là cột sống thắt lưng và cột sống cổ. Bệnh gây ra các biểu hiện đau nhức, nhất cả khi người bệnh nghỉ ngơi.

Bên cạnh đó, khi khối nhân nhầy trong đĩa đệm thoát ra ngoài sẽ gây chèn ép lên dây thần kinh và tủy sống, khi đó mọi cử động của bệnh nhân sẽ được hạn chế. Nếu bệnh không được phát hiện và điều trị đúng lúc có thể sẽ gây teo cơ, thậm chí là bại liệt.

Tập xà đơn có rất nhiều tác dụng

Tập xà đơn có rất nhiều tác dụng

Bởi vậy, khi cơ thể xuất hiện bất cứ dấu hiệu nào của bệnh, bạn hãy đến ngay bệnh viện để kiểm tra và điều trị. Lúc này, bác sĩ sẽ chỉ định cho bạn một số phương pháp để điều trị như thuốc giảm đau, chống viêm, hoặc các phương pháp điều trị bảo tồn.

Song song với đó, bệnh nhân nên kết hợp cách chữa thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn để rút ngắn thời gian điều trị cũng như giảm thiểu được biến chứng có thể xảy ra. Tập xà đơn giúp làm tăng khả năng vận động của vị trí cột sống bị thoát vị. Từ đó giúp khôi phục hình dạng cột sống, đưa đĩa đệm trở về vị trí ban đầu.

Trong quá trình luyện tập bằng phương pháp xà đơn, các động tác sẽ giúp tác động trực tiếp tới cơ, giúp giãn cơ, giảm kích thích lên rễ thần kinh tổn thương. Từ đó ngăn ngừa tình trạng cứng khớp, đau khớp mỗi khi thời tiết chuyển mùa.

Luyện tập xà đơn trong một thời gian dài sẽ giúp cột sống được kéo giãn, khoảng cách cột sống sẽ được tăng thêm. Từ đó làm giảm áp lực lên đĩa đệm. Trường hợp đĩa đệm bị xơ hóa, việc luyện tập bằng phương pháp này sẽ giúp hệ xương khớp dễ dàng hấp thụ được chất dinh dưỡng, từ đó rút ngắn thời gian điều trị.

Ngoài ra, chữa thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn sẽ giúp kích thích lỗ tiếp hợp được tăng lên. Từ đó giải phóng sự chèn ép lên dây thần kinh, các cơn đau nhức sẽ được thuyên giảm nhanh chóng.

Cách chữa thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn

Như vậy, chúng ta có thể thấy cách chữa bằng xà đơn mang lại hiệu quả khá khả quan. Tuy nhiên, phương pháp này chỉ nên áp dụng với các bệnh nhân thoát vị ở thể nhẹ. Đặc biệt, bệnh nhân cần thực hiện đúng cách, luyện tập theo đúng sức của mình, dưới sự chỉ định của bác sĩ chuyên môn để tránh khiến bệnh ngày càng tồi tệ hơn.

Tập xà đơn chữa thoát vị đĩa đệm có tác dụng rất tốt

Tập xà đơn chữa thoát vị đĩa đệm có tác dụng rất tốt

Để phương pháp này mang lại hiệu quả cao nhất, ngoài cách tập, bệnh nhân cần đặt vị trí xà đơn sao cho phù hợp nhất. Cụ thể, người bệnh nên chọn tầm đúng của xà bằng cách đứng người thẳng, đầu ngón tay chạm xà, rồi đặt xà theo tiêu chí sau:

  • Người bệnh đặt 2 viên gạch nhỏ dưới chân, mỗi viên cách nhau 60cm.
  • Chiều cao của viên gạch này là từ 5-7cm.

Sau khi xác định được vị trí đặt xà đơn, người bệnh tập luyện theo hướng dẫn sau:

  • Đầu tiên, tay mở rộng nắm lấy xà sao cho lòng bàn tay hướng vào trong.
  • Giữ tư thế thoải mái nhất, toàn thân thả lòng. Tốt nhất nên giữ cơ thể thẳng, ngực ưỡn ra trước để kích thích cơ nhị đầu và giảm áp lực lên lực.
  • Sau đó, dùng sức ở cánh tay và vay nâng cơ thể lên xuống nhịp nhàng.
  • Cuối cùng tiếp đất bằng cách đặt hai chân lên bục, hai tay buông thả.
  • Để có hiệu quả tốt, người bệnh nên kiên trì tập luyện thường xuyên, tần suất tốt nhất là 2 lần/ngày vào buổi sáng và tối.

Một số lưu ý khi tập xà đơn chữa thoát vị đĩa đệm

Phương pháp này mang lại nhiều lợi ích tốt, Tuy nhiên, trong và sau quá trình luyện tập bệnh nhân nên lưu ý một vài điểm sau để tránh những hậu quả đáng tiếc xảy ra:

  • Cần dành 30 phút để khởi động trước khi tập, nhất là vị trí cổ tay, cánh tay. Bởi bài tập xà đơn này dùng lực ở cánh tay và cổ tay là chính.
  • Trước khi tập nên kiểm tra trọng lượng cơ thể trước để xác định khả năng chịu đựng của xà có phù hợp hay không.
  • Khi tập, bạn nên mặc quần áo thoải mái nhất để có thể dễ dàng thực hiện động tác.
  • Không nên đeo găng tay khi tập luyện để tránh làm tăng ma sát
  • Tuyệt đối không được tập xà đơn sau khi ăn no.
  • Để đảm bảo sự an toàn, trước khi bắt đầu luyện tập, người bệnh nên thử độ rung của xà.
  • Người bệnh nên thực hiện các động tác lên xuống nhẹ nhàng kết hợp với hít thở nhịp nhàng. Tránh đu xà quá mạnh sẽ khiến người văng ra xa gây chấn thương hoặc thậm chí ảnh hưởng đến cơ thể.
  • Sau khi luyện tập xong, người bệnh không nên tắm luôn

Tác hại khi tập xà đơn không đúng cách

Ngoài những lợi ích mà tập xà đơn mang lại, nếu việc luyện tập là sai cách, không những sẽ không mang lại kết quả như ý muốn mà còn khiến tình trạng bệnh của bạn ngày một nghiêm trọng hơn, nguy hiểm có thể khiến phồng đĩa đệm, lệch hoặc lồi đĩa đệm ra ngoài.

Lưu ý một số vấn đề để tránh chấn thương khi tập xà đơn

Lưu ý một số vấn đề để tránh chấn thương khi tập xà đơn

Dưới đây là một số tác hại xấu của việc tập xà đơn không đúng cách:

  • Luyện tập xà đơn không đúng cách hoặc tập quá sức trong một thời gian dài có thể khiến bao xơ đĩa đệm bị rách, khối nhân nhầy từ đó mà thoát ra ngoài, chèn ép lên dễ thần kinh và cột sống, khiến tình trạng đau nhức trở lên dữ dội hơn.
  • Ngoài ra, nếu thực hiện sai tư thế, bệnh nhân có thể gặp phải chấn thương nguy hiểm.
  • Trong quá trình luyện tập, nếu bệnh nhân tập quá sức và không đảm bảo được chế độ dinh dưỡng phù hợp thì cơ bắp sẽ bị teo dần, nguy cơ mắc bệnh xương khớp từ đó mà hình thành.

Các chuyên gia sức khỏe cho rằng, phương pháp chữa thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn có thể mang lại hiệu quả điều trị ở bệnh nhân giai đoạn đầu, khi khối thoát vị chưa bị xơ hóa. Trường hợp bệnh nhân ở thể nặng, người bệnh cần đến bệnh viện để ổn định tình trạng trước, sau đó mới áp dụng việc luyện tập xà đơn.

Ngày cập nhật gần nhất:

Share:

Your Comment