Tê tay chân là thiếu chất gì và các dưỡng chất cần bổ sung theo chuyên gia

Có rất nhiều người thắc mắc bị tê tay chân là thiếu chất gì? Các bác sĩ của Tâm Minh Đường sẽ giúp giải đáp câu hỏi trên và gợi ý cho bạn những món ăn bổ dưỡng giúp cải thiện tình trạng tay chân bị tê qua bài viết này.

Hiện tượng tê tay chân là dấu hiệu của nhiều bệnh lý khác nhau, quá trình sinh hoạt và lao động sai tư thế. Ngoài ra, cơ thể thiếu dưỡng chất cũng là một nguyên nhân phổ biến mà nhiều người không ngờ tới.

Tê tay chân có thể là biểu hiện của việc thiếu dưỡng chất của cơ thể
Tê tay chân có thể là biểu hiện của việc thiếu dưỡng chất của cơ thể

Tê tay chân là thiếu chất gì?

Nếu thường xuyên bị tê chân tay, có thể bạn đang thiếu một số chất dinh dưỡng dưới đây:

  • Canxi: Hàm lượng canxi tập trung trong cơ thể chiếm tới 99% ở xương và răng. Khi thiếu hụt canxi sẽ dẫn đến bệnh mất xương, loãng xương. Triệu chứng ban đầu của các căn bệnh này là tê chân tay, đau nhức xương khớp.
  • Kali: Là một trong những chất rất quan trọng trong việc duy trì hoạt động của hệ tim mạch và tiêu hóa, kali có ảnh hưởng rất lớn đến chức năng của não và hàm lượng oxy trong máu. Chính vì thế, lượng máu đến tay chân ít làm cho các bộ phận này dễ bị tê bì.
  • Magie: Đây là một chất khoáng có tác dụng kiểm soát các xung động của hệ thần kinh, hình thành xương và tái tạo năng lượng. Khi mức magie trong cơ thể quá thấp sẽ dẫn đến chân tay bị tê bì.
  • Thiếu vitamin B1: Hiện tượng cơ thể thiếu hụt vitamin B1 còn được gọi là Berieri. Nếu thiếu vitamin B1 sẽ làm hoạt động của tế bào và quá trình tạo năng lượng của cơ thể bị giảm sút. Các triệu chứng người mệt mỏi, chân tay bị tê cứng, các cơ như bị kim châm.
  • Vitamin B12: Đây là một loại vitamin hòa tan trong nước và không thể thiếu trong quá trình sản xuất máu đỏ, tổng hợp chất béo và DNA. Do đó, nếu cơ thể không đủ vitamin B12 sẽ dẫn đến thiếu máu, suy giảm khả năng nhận thức và tay chân hay bị tê bì.
  • Acid Folic: Chất này đóng vai trò rất quan trọng trong việc sản xuất các tế bào mới, đặc biệt là bạch cầu và hồng cầu. Ngoài ra, acid folic còn tham gia vào quá trình tổng hợp vitamin B12 và chất dẫn truyền thần kinh. Tình trạng chân tay bị tê có thể là biểu hiện cơ thể thiếu acid folic.
Acid Folic là một dưỡng chất hết sức quan trọng
Acid Folic là một dưỡng chất hết sức quan trọng

Để xác định chính xác bị tê tay chân là thiếu chất gì, bạn nên đến các trung tâm y tế để được kiểm tra. Từ đó có phác đồ điều trị bệnh tốt nhất.

Các món ăn bổ sung dưỡng chất cho người tê tay chân

Ngoài sử dụng các loại thuốc để điều trị bệnh, việc sử dụng những món ăn là phương pháp trị chứng tê chân tay hiệu quả.

Đặc biệt, đối với những người bị tê chân tay do thiếu chất dinh dưỡng thì bổ sung các món ăn bổ dưỡng sẽ giúp bạn nhanh chóng cải thiện được tình trạng này. Dưới đây là một số món ăn rất tốt cho ai bị tê bì chân tay.

Cháo đậu xanh và mướp

Trong y học, mướp có vị ngọt, tính bình và không có độc. Đậu xanh có tính mát, thanh nhiệt giải độc rất tốt và chứa nhiều chất dinh dưỡng.

Chính vì thế, khi kết hợp 2 nguyên liệu này sẽ tạo ra món ăn giàu chất dinh dưỡng, có lợi cho việc bồi bổ cơ thể và cải thiện tình trạng tê.

Nguyên liệu cần chuẩn bị bao gồm: 

  • Đậu xanh 50g
  • Gạo nếp 100g
  • Mướp 50g

Cách thực hiện:

  • Gạo nếp vo sạch cùng với đậu xanh, mướp gọt vỏ.
  • Cho đậu xanh và gạo nếp lên bếp ninh nhừ.
  • Sau cùng, bạn cho mướp vào đun đến khi chín, nêm gia vị vừa ăn.
  • Dùng 50g đậu xanh nguyên vỏ lụa, 100g gạo nếp vo qua cho hết bụi bẩn, rồi ninh nhừ.

Người bị tê tay chân nên dùng khi cháo còn nóng để đem lại hiệu quả tốt nhất.

Cháo đậu đỏ và gừng tươi

Đậu đỏ cũng là một nguyên liệu rất lành tính, có vị chua, tính bình và không chứa độc tố. Từ xa xưa, người ta đã dùng đậu đỏ để làm bài thuốc chữa tê bì chân tay, giải độc, thanh nhiệt.

Món cháo đậu đỏ và gừng tươi
Món cháo đậu đỏ và gừng tươi

Gừng có tính nóng, kháng khuẩn, kháng viêm giúp giảm các cục máu đông và vết sưng tấy.

Chuẩn bị:

  • 50g gạo tẻ
  • 50g đậu đỏ
  • Một vài lát gừng tươi và ít lá bạc hà

Thực hiện:

  • Rửa sạch lá bạc hà, đun sôi để lấy nước.
  • Cho gạo tẻ, đậu đỏ và gừng tươi lên bếp ninh nhừ.
  • Thêm đường cho vừa ăn, khuấy đều rồi cho nước lá bạc hà vào, đun sôi.

Món ăn này rất tốt đối với những người bị tê bì chân tay, nhất là vào những ngày thời tiết giá lạnh.

Gà xương đen hầm rượu trắng

Gà xương đen chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là tăng cường khí huyết, cải thiện chứng thiếu màu. Vì vậy, những ai bị tê tay chân do thiếu chất dinh dưỡng có thể sử dụng món ăn này để bồi bổ cơ thể và hỗ trợ điều trị bệnh.

Nguyên liệu:

  • 1 con gà xương đen khoảng 500g
  • 500ml rượu trắng

Thực hiện:

  • Gà xương đen làm sạch, bỏ nội tạng
  • Cho gà vào ninh nhừ cùng với rượu trắng
  • Khi gà chín, nêm gia vị cho vừa ăn

Bạn nên thực hiện món ăn này 2 lần/tuần để bồi bổ cơ thể và hỗ trợ chữa trị bệnh tê chân tay.

Một số lưu ý cho người hay bị tê tay chân

Chứng tê bì chân tay làm cho người bệnh cảm thấy khó chịu và gây ra nhiều khó khăn trong quá trình sinh hoạt. Để hạn chế những triệu chứng của tê chân tay và sớm thoát khỏi căn bệnh này, bạn cần chú ý một số vấn đề sau:

  • Thăm khám để biết được chính xác nguyên nhân gây bệnh, từ đó có phương pháp điều trị tốt nhất.
  • Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, ăn thành nhiều bữa trong ngày.
  • Các thực phẩm nên sử dụng là các loại thịt, cá biển, trái cây tươi và rau xanh.
  • Người bị tê tay chân nên kiêng bia rượu, chất kích thích, đồ ăn nhiều dầu mỡ,../
  • Thường xuyên bổ sung vitamin B, K, acid folic và sắt.
  • Thực hiện một số biện pháp như ngâm chân vào nước ấm, xoa bóp nhẹ nhàng để khí huyết lưu thông.
  • Luôn làm việc và ngủ đúng tư thế, không đứng hoặc ngồi quá lâu làm ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn màu.
  • Nên tập luyện thể dục thể thao hàng ngày, lựa chọn các bài tập phù hợp với thể trạng để tránh các chấn thương.
  • Thường xuyên tắm nắng để bổ sung vitamin D tự nhiên cho cơ thể, giúp xương cốt khỏe mạnh.

Trên đây là giải đáp của các chuyên gia về vấn đề tê tay chân là thiếu chất gì và những cách để bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn đọc sớm tìm ra giải pháp để ngăn chặn tình trạng tê bì chân tay.

Ngày cập nhật gần nhất:

SHARE
Xin chào! Tôi là bác sĩ Nguyễn Bá Vưỡng (Thầy thuốc ưu tú nhà thuốc Tâm Minh Đường) sinh ngày 25/06/1959 tại Hà Nội. Chỗ ở hiện nay Xuân La, Tây Hồ, Hà Nội. Văn bằng chuyên môn: Bác sĩ, Phạm vị hoạt động chuyên môn: Khám, chữa bệnh Nội khoa, chuyên khoa Y học cổ truyền. Khẩu hiệu của bản thân: Nếu bệnh tật là sóng dữ thì y học chính là thuyền lớn vượt biển khơi. Sở thích: Tìm hiểu và nghiên cứu các đề tài khoa học về đông y. Đặc biệt là những bệnh lý liên quan đến các tổn thương về cột sống cũng như hệ xương khớp của con người. Hiện tôi là bác sĩ tại Phòng chẩn trị y học cổ truyền Tâm Minh Đường và tác giả chịu trách nhiệm nội dung trên website:ancotnam.vn, biên tập nội dung về sức khỏe trên website:tamminhduong.com của nhà thuốc Tâm Minh Đường. Tôi từng làm việc tại Viện Y học cổ truyền Quân đội với chức vụ chuyên môn là phó khoa Đông y của Viện Y học cổ truyền Quân đội, đồng thời mang trên mình cấp bậc quân hàm Đại tá. Tôi được Bộ trưởng Bộ Quốc Phòng cấp chứng chỉ hành nghề khám chữa bệnh ngày 15/09/2012 theo công văn số 050088/CCHN-BQP của Bộ Quốc Phòng. Tôi có hơn 30 năm kinh nghiệm hoạt động và công tác với nghành y, được tiếp xúc với nhiều bệnh nhân, nổi bật trong số đó là các bệnh nhân xương khớp. Tôi đã cùng với những đồng nghiệp của mình tại nhà thuốc Tâm Minh Đường (Bác sĩ Hoàng Thị Lan Hương, Bác sĩ Lương Đức Chương,…) nghiên cứu và bào chế thành công bài thuốc An Cốt Nam. Sản phẩm Đông y tiên phong trong lĩnh vực điều trị các bệnh xương khớp nguy hiểm như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, thoái hóa đốt sống cổ, gai cột sống, đau thần kinh tọa,… không tái phát. Ngoài ra, còn nghiên cứu và bào chế ra các sản phẩm Cao Bình Vị - Chữa bệnh dạ dày, Cao Bổ Thận – Điều trị các bệnh thận, Cao Bổ Phế - Chữa các bệnh hô hấp, Cao Đại Tràng – Chữa các bệnh đại tràng, Cao Tiêu trĩ – Chữa bệnh trĩ. Địa chỉ cơ quan: 138 đường Khương Đình, Phường Hạ Đình, Quận Thanh Xuân, Hà Nội Hashtag #bac_si_nguyen_ba_vuong #bacsivuongtamminhduong

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here