Đau nhức xương khớp sau sinh ở phụ nữ cần làm gì?

Phụ nữ sau sinh bị đau nhức xương khớp là vấn đề của hầu hết các chị em sau quá trình sinh con. Nếu không phát hiện và xử lý kịp thời có thể dẫn tới nhiều hệ lụy nguy hiểm. Vậy đâu là nguyên nhân gây ra tình trạng này và cách giải quyết như thế nào cho hiệu quả?

Đau nhức xương khớp sau sinh do đâu?

Theo số liệu thống kê từ Bộ Y Tế, có đến 80% tỷ lệ chị em phụ nữ sau sinh bị đau nhức xương khớp, đau mỏi lưng và một vài bộ phận khác trên cơ thể. Lý giải cho điều này, các chuyên gia đưa ra nhiều tác nhân phổ biến nhất, thường gặp ở hầu hết các chị em.

Tiền sử mắc bệnh về xương khớp

Một trong các nguyên nhân khiến cho tình trạng đau nhức xương khớp sau khi sinh con ở phụ nữ xuất hiện dữ dội hơn đó chính là do trước đó các chị em đã gặp phải các tổn thương liên quan đến bệnh lý xương khớp.

Khi mắc bệnh xương khớp, đặc biệt là các bệnh về cột sống như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống hay viêm khớp mở rộng sẽ khiến cho xương và sụn khớp ở người bệnh trở nên yếu kém và dễ bị tổn thương. Bên cạnh đó, áp lực từ trọng lượng thai nhi lên cơ thể mẹ trong quá trình mang thai khiến cho những khớp xương tồn thương càng bị tác động và gây đau nhức khó chịu ở phụ nữ sau sinh.

Cơ thể thiếu chất dinh dưỡng

Trong quá trình mang thai, chất dinh dưỡng người mẹ hấp thụ được chuyển hóa vào trong bào thai và nuôi dưỡng thai nhi hình thành và phát triển.

Sau khi sinh nở, cơ thể của chị em phụ nữ sẽ bị thiếu hụt một lượng lớn chất dinh dưỡng như vitamin D, magie, sắt và canxi…Đây được xem là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến hiện tượng phụ nữ sau sinh bị đau nhức khớp xương, đau mỏi vai gáy, đau thắt lưng, đau mỏi đầu gối và tê mỏi chân tay.

⇒ XEM THÊM: Bị đau nhức xương khớp nên ăn gì đầy đủ chất, giảm đau nhanh

Hormone bị thay đổi

Trong quá trình mang thai và sau sinh, ngoài sự biến đổi về ngoại hình, tâm sinh lý thì hormone estrogen của chị em cũng bị thay đổi. Điều này dẫn đến tình trạng xương khớp bị dồn nén, chịu áp lực lớn từ trọng lượng cơ thể, từ đó cản trở các hoạt động của khớp, xương sụn và gây ra đau.

Lưu ý: Hiện tượng phụ nữ sau sinh bị đau nhức xương khớp thường sẽ kết thúc sau một thời gian chị em nghỉ ngơi tĩnh dưỡng đầy đủ.

Tuy nhiên, nếu như tình trạng này kéo dài và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày thì chị em cần phải có phương án thăm khám để giải quyết triệt để. Tránh để cơn đau kéo dài sẽ gây ra biến chứng nguy hiểm khó lường.

Phụ nữ sau sinh bị đau nhức xương khớp cần làm gì?

Để cải thiện tình trạng này, các chuyên gia đưa ra một số gợi ý dưới đây. Các chị em có thể tham khảo thực hiện để đẩy lùi triệu chứng đau nhức được hiệu quả:

Ngâm chân với gừng

Đây là một mẹo dân gian giúp giải tỏa căng thẳng cũng như các cơn nhức mỏi, đau khớp hiệu quả được ông cha ta thường xuyên sử dụng.

Chị em chỉ cần chuẩn bị một chậu nước ấm, bỏ thêm chút muối với gừng làm sạch thái lát rồi ngâm chân vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ. Điều này giúp lưu thông máu, tiêu viêm  từ đó giảm đau nhức rất tốt.

Ăn uống đủ chất

Một trong những nguyên nhân gây ra đau nhức xương khớp sau sinh ở phụ nữ là do cơ thể thiếu chất. Chính vì vậy, để cải thiện tình trạng xương khớp bị đau nhức sau khi “vượt cạn”, các chị em cần bổ sung hàm lượng lớn vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như vitamin D, kẽm, sắt, canxi thông qua các loại phẩm, rau củ quả.

Ngoài ra, các chị em cũng cần tránh xa các loại đồ uống có cồn, nước ngọt, đồ uống có ga hay các loại thực phẩm nhiều giàu mỡ, nhiều muối vì đây là các loại thực phẩm dễ gây co cơ và phá hủy cấu tạo tự nhiên của các khớp.

Tập thể dục đều đặn

Để nâng cao sức khỏe đối chọi với bệnh tật, các chuyên gia khuyên chị em phụ nữ nên thường xuyên ra ngoài tập luyện thể dục, thể thao để nâng cao sức đề kháng cơ thể.

Ngoài các bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, tập yoga hay thiền thì các chị em cũng có thể tập luyện các bài tập giãn cơ, nắn khớp để hạn chế tình trạng đau nhức xương khớp ở phụ nữ sau sinh hiệu quả.

Mẹo chườm nóng bằng ngải cứu

Trong trường hợp các cơn đau xương khớp trở nên nặng nề ảnh hưởng lớn đến cuộc sống hàng ngày, các chị em có thể áp dụng vật lý trị liệu như chườm nóng để giúp cải thiện tình trạng bệnh hữu hiệu.

Chị em có thể sử dụng ngải cứu rửa sạch, phơi ráo nước rồi cho vào chảo rang cùng với muối hạt cho nóng. Sau đó, bọc lấy hỗn hợp vào trong túi vải sạch rồi chườm trực tiếp lên khu vực xương khớp bị đau. Sử dụng hàng ngày trước khi đi ngủ sẽ đem lại hiệu quả tối ưu và giúp cho giấc ngủ của chị em được cải thiện tốt hơn.

Như vậy, bài viết đã giới thiệu xong đến cho bạn đọc tất cả các kiến thức về tình trạng phụ nữ sau sinh bị đau nhức xương khớp cũng như một số cách để giảm đau hiệu quả tại nhà dành cho các chị em. Hi vọng những thông tin trên là hữu ích đối với bạn đọc và đặc biệt là các chị em sau khi sinh.