8 Bài Tập Chữa Yếu Sinh Lý Kéo Dài Thời Gian Quan Hệ Hiệu Quả

Bài tập chữa yếu sinh lý đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị các vấn đề liên quan đến chức năng tình dục. Dưới đây là những bài tập hữu ích giúp người bệnh khắc phục các vấn đề liên quan đến yếu sinh lý.

8 bài tập chữa yếu sinh lý hiệu quả

Các bài tập này gồm bài tập thể dục và bài tập yoga, cụ thể như sau:

4 Bài tập thể dục cho người yếu sinh lý

Để thực hiện tốt những bài tập sau, người bệnh cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để có được sự tư vấn điều trị yếu sinh lý một cách toàn diện nhất.

Bài tập chữa yếu sinh lý Kegels

Bài tập này giúp làm căng các cơ bao gồm: căng da, căng cơ bàng quang, cơ chậu – cơ hỗ trợ khả năng cương cứng và cung cấp năng lượng sau xuất tinh.

Cách thực hiện bài tập Kegels:

– Thắt chặt cơ và cố giữ trong ít nhất 10 giây.

– Thả nhẹ cơ ra và tiếp tục lặp lại 4-5 lần. Một ngày nam giới nên thực hiện ba lần để thấy hiệu quả khắc phục các triệu chứng yếu sinh lý.

Lưu ý khi thực hiện:

• Trước khi bắt đầu bài tập, người bệnh nên làm gián đoạn dòng nước khi tiểu tiện để làm quen với các cơ chạy từ xương mu đến xương cụt.
• Khi đã thực hiện quen bài tập này, người bệnh có thể nâng dần cường độ và số lần tập trong ngày cho đến khi tình trạng bệnh được cải thiện.
• Thời gian bạn cần ngưng lại khi tiểu tiện là 5 giây. Bạn nên lặp lại việc này 10 đến 20 lần trong ngày.

Bài tập nằm giơ chân lên cao

Đây là một trong những bài tập chữa bệnh yếu sinh lý được các chuyên gia đánh giá cao. Động tác này tuy đơn giản, dễ thực hiện nhưng lại giúp quý ông kéo dài thời gian quan hệ gấp nhiều lần, đồng thời giúp hỗ trợ khắc phục tình trạng suy giảm sinh lý.

• Chuẩn bị một chiếc thảm mềm loại thấm hút mồ hôi rồi nằm ngửa, duỗi thẳng chân
• Nâng chân vuông góc với thân người, hướng lên trần nhà
• Hạ thấp dần chân xuống cho đến khi cách sàn khoảng 2,5 cm. Hãy cố gắng làm chậm động tác này hơn nếu bạn thấy nó quá dễ để thực hiện.
• Chỉ nên thực hiện đông tác 5 lần. Xen kẽ 5 lần đó là 30 giây nghỉ. Ở giai đoạn sau, bạn có thể nâng dần tần suất và mức độ thực hiện lên.

Bài tập chữa yếu sinh lý đi bộ nhanh

Đây là bài tập cho người yếu sinh lý và rối loạn cương dương ở nam giới khá hiệu quả. Các nghiên cứu cho thấy, đi bộ nhanh có thể giúp lưu thông và tuần hoàn máu tốt. Khi máu được bơm đều đặn tới dương vật, các chức năng tình dục được thực hiện một cách tốt hơn, linh hoạt hơn.

Việc đi bộ nhanh cũng giúp cơ thể giải phóng emdorphin khiến bạn trở nên khoan khoái, nhẹ nhàng. Từ đó chuyện chăn gối cũng trở nên hoàn hảo hơn. Bạn cũng có thể sử dụng máy chạy bộ có các thông số để theo dõi tốc độ đi bộ của mình. Dần dần nâng tốc độ đi bộ lên theo thời gian và theo dõi hiệu quả của phương pháp này đem lại hiệu quả trong việc cải thiện các vấn đề về sinh lý.

Lăn bóng nâng tạ

Lăn bóng nâng tạ giúp củng cố cơ ngực, cẳng tay, bắp tay, cơ xô. Sự trợ giúp của bóng chuyên dụng giúp hiệu quả của động tác này tăng lên gấp đôi. Động tác này không chỉ giúp tăng khối lượng cơ, giảm mỡ, giúp các quý ông có thân hình săn chắc mà còn cải thiện sức khỏe và chức năng của “cậu nhỏ” trong các “cuộc yêu”.

4 Bài tập yoga chữa yếu sinh lý

Bài tập tư thế cúi gập người

Gập người đúng kỹ thuật giúp giãn nở gân cốt từ đó gián tiếp chữa bệnh yếu sinh lý. Đồng thời, động tác này cũng khiến nam giới tăng ham muốn tình dục và kéo dài thời gian cương dương khi quan hệ.

Cách thực hiện:

• Đứng thẳng, hai tay duỗi ra thẳng và khép chặt hai chân. Cần đảm bảo xương sống thẳng
• Hít sâu và đưa tay lên cao
• Thở ra từ từ và cúi người đảm bảo lưng song song với sàn nhà
• Duy trì việc hít sâu và cúi gập người xuống, lòng bàn tay chạm sàn. Người tập có thể để tay lên trên bàn chân nhưng phải đảm bảo đầu gối thẳng.
• Duy trì tư thế này trong 60 – 90 giây rồi thở ra rồi dần dần đưa cơ thể về tư thế ban đầu.

Thực hiện lại động tác 10 lần, nghỉ 10 giây sau 2 lần tập sẽ giúp bạn nhận thấy rõ sự thay đổi trong việc khắc phục các vấn đề liên quan đến yếu sinh lý.

Bài tập chữa yếu sinh lý tư thế rắn hổ mang

Tư thế rắn hổ mang giúp nam giới tăng cường sinh lực. Đồng thời, động tác này cũng tăng sự mềm dẻo cho cột sống, giúp cơ lưng rắn chắc. Đây được coi là bài tập yoga nâng cao hiệu quả bản lĩnh đàn ông trong khả năng tình dục. Động tác này điều hòa hoạt động của tuyến thượng thận, giúp máu được lưu thông và truyền nhanh đến dương vật.

+ Cách thực hiện:

• Nằm sấp xuống sàn và để hai tay đặt úp xuống đất tại vị trí ngang ngực
• Duỗi thẳng chân và để mu bàn chân úp xuống rồi hít vào
• Đẩy cơ thể lên cao nhẹ nhàng sao cho cho bụng trên, ngực và đầu nhấc khỏi mặt đất.
• Rướn cổ và đẩy dần về phía sau, hai tay cố điịnh như tư thế ban đầu. Duy trì tư thế này trong 30 giây và lặp lại 10 lần liên tiếp.

Bài tập tư thế châu chấu

Bài tập này chủ yếu tác động hiệu quả đến thận, giúp phục hồi các chức năng của bộ phận này. Bên cạnh đó, tư thế châu chấu giúp cơ thể dẻo dai, khoan khoái, giúp xương khớp khỏe mạnh để đảm bảo cuộc yêu được sung sức hơn. Đặc biệt khi thực hiện bài tập này và áp dụng cùng các cây thuốc nam chữa yếu sinh lý thì chức năng “yêu” của các quý ông sẽ được cải thiện rõ rệt.

Cách thực hiện:

• Nằm sấp xuống sàn, để mặt nghiêng sang trái hoặc phải
• Duỗi thẳng chân sao cho mu bàn chân úp xuống mặt sàn
• Tay duỗi thẳng sao cho hai bàn tay nắm lại để phía ngón cái hướng xuống mặt sàn
• Hít sâu và đưa từ từ hai chân lên cao nhưng vẫn đảm bảo hai bàn chân luôn chạm nhau
• Giữ nguyên tư thế này khoảng 30 giây rồi trở về tư thế ban đầu. Bạn hãy cố gắng duy trì động tác này lặp lại 10 lần cho mỗi lần tập.

Bài tập chữa yếu sinh lý tư thế cây nến

Tư thế này có tác dụng hỗ trợ tuyến nội tiết và tuyến giáp hoạt động mạnh mẽ. Khi hai tuyến này hoạt động mạnh mẽ sẽ chống lại được sự suy giảm ham muốn tình dục. Thêm nữa, tư thế này cũng giúp giảm các triệu chứng liên quan đến vấn đề rối loạn cương dương.

+ Cách thực hiện:

• Nằm ngửa trên sàn nhà, dần đưa chân và thân người lên cao
• Chống hai tay vào hai bên hông để đỡ cơ thể
• Tì khuỷu tay và bả vai xuống sàn nhà
• Từ từ nâng toàn bộ cơ thể lên đảm bảo chân thẳng với vai
• Tỳ cằm vào ngực và nhắm mắt lại
• Hít vào thở ra nhẹ nhàng, đều đặn
• Giữ tư thế này khoảng 30 giây, rồi dần nâng hai chân lên
• Từ từ hạ xuống và trở về tư thế ban đầu

Lưu ý khi thực hiện bài tập chữa yếu sinh lý

• Các bài tập trên đã được chứng minh hiệu quả ở nhiều người gặp các vấn đề về tình dục. Tuy nhiên, đây chỉ là phương pháp mang tính hỗ trợ quá trình điều trị dứt điểm các vấn đề liên quan đến sinh lý. Để điều trị dứt điểm và hiệu quả các triệu chứng của rối loạn cương dương, bệnh nhân cần được bác sĩ tìm ra nguyên nhân, từ đó đưa ra các phác đồ điều trị bệnh phù hợp.
• Khi áp dụng các bài tập trên, bệnh nhân nên áp dụng vừa sức mình, không nên luyện tập với cường độ mạnh ngay từ lúc đầu dễ gây nên tình trạng quá sức.
• Kết hợp với những bài tập kể trên, bệnh nhân bị yếu sinh lý nên áp dụng chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh để quá trình chữa bệnh được đảm bảo hiệu quả. Bệnh nhân nên tránh các hoạt động có hại cho chức năng sinh lý bao gồm: thủ dâm quá mức, thức khuya quá nhiều, sử dụng rượu, bia, cà phê và các chất kích thích trong thời gian dài.
• Vì chỉ mang tính hỗ trơ, những bài tập trên cần được kết hợp với những bài thuốc chuyên sâu, điều trị từ căn nguyên những vấn đề suy yếu chức năng sinh lý.

>> Xem thêm: Cách Châm Cứu Bấm Huyệt Chữa Yếu Sinh Lý Nam Tăng Tinh Trùng

Các bài tập chữa trị yếu sinh lý được kể trên đã được nhiều cánh mày râu công nhận hiệu quả. Người bệnh nên kiên trì thực hiện hàng ngày để sớm tìm lại sự trọn vẹn trong quan hệ với bạn tình.