Tập gym có bị yếu sinh lý không, ưu điểm và lưu ý khi tập gym

Tập gym có bị yếu sinh lý không, có nhiều quan niệm cho rằng tập gym khiến cơ bắp nam giới tăng lên nhưng đồng thời nó cũng khiến dương vật bị… nhỏ đi, ảnh hưởng đến sinh lý và “sức mạnh” phòng the. Liệu quan niệm này có đúng không? Cùng sáng tỏ vấn đề này trong bài viết sau.

Ưu, nhược điểm của các bài tập gym

Ưu điểm của các bài tập gym

  • Giúp nam giới có thân hình săn chắc, khỏe mạnh
  • Tăng cường sức mạnh cơ bắp, cho nam giới sức khỏe dẻo dai hơn
  • Giúp cơ xương chắc khỏe, làm chậm quá trình thoái hóa, loãng xương
  • Ngăn ngừa bệnh tật, phòng chống bệnh tim mạch, mỡ máu, cao huyết áp, xơ vữa động mạch…
  • Giúp tinh thần thoải mái, giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi sau một ngày dài bằng cách kích thích cơ thể sản sinh dopamine, tạo dựng các mối quan hệ mới.
  • Giúp tăng cường sinh lực phái mạnh, hỗ trợ giải quyết vấn đề yếu sinh lý, kích thích cơ thể nam giới sản sinh nội tiết tố nam testosterone.
Tập gym có nhiều ưu điểm nhưng nhược điểm cũng không ít

Tập gym có nhiều ưu điểm nhưng nhược điểm cũng không ít

Nhược điểm khi tập gym

  • Có thể gây mất cân bằng trong ăn uống nếu bạn không thực hiện nghiêm khắc chế độ ăn cho người tập gym.
  • Chấn thương nếu tập quá sức hoặc tập không đúng cách.
  • Quá kỳ vọng vào một thân hình lý tưởng có thể đạt được trong thời gian ngắn có thể khiến người tập nảy sinh tâm lý chán nản nếu chưa thấy hiệu quả.
  • Người có bệnh lý nền về tim mạch, huyết áp… nếu lựa chọn các bài tập quá nặng thì có thể khiến tình trạng bệnh tồi tệ hơn.

Tập gym có bị yếu sinh lý không ?

Theo các chuyên gia, giống như tất cả các môn thể dục thể thao khác, tập gym không gây ảnh hưởng đến khả năng sinh lý của nam giới. Mặt khác, nhờ luyện tập điều độ và đúng cách, tập gym còn kích thích cơ thể tăng sản sinh testosterone một cách tự nhiên – đây là một hóc môn rất quan trọng cần cho nhu cầu tình dục của cả hai giới.

Theo nhiều nghiên cứu, việc luyện tập thể lực thường xuyên, vừa sức có thể khiến cho không chỉ nam giới mà cả nữ giới trong việc tăng cường lưu thông máu, trao đổi chất trong cơ thể, giúp mạch máu lưu thông tốt hơn. Với riêng nam giới, việc tập gym còn giúp hỗ trợ điều trị chứng suy giảm ham muốn tình dục hoặc rối loạn cương dương.

Bên cạnh đó, tập gym và quan hệ tình dục còn có thể bổ trợ cho nhau trong việc nâng cao chất lượng sống nếu quan hệ đúng thời điểm và tần suất hợp lý, hỗ trợ giải quyết tình trạng yếu sinh lý và dự phòng khả năng tái phát.

Tình dục giúp cả hai giới giải quyết nhu cầu sinh lý của bản thân, giải tỏa áp lực cuộc sống, tăng thêm mối quan hệ gắn bó nam nữ. Vì thế, quan niệm tập gym nhiều gây suy giảm ham muốn tình dục là không đúng. Bởi lẽ, nhu cầu tình dục của mỗi người không hề giống nhau do đó dù người có ít hay nhiều về nhu cầu này thì khi tập gym cũng không ảnh hưởng quá nhiều.

>> Xem Thêm: Địa chỉ khám, chữa yếu sinh lý ở đâu, bệnh viện nào uy tín

Tập gym có bị yếu sinh lý không ?

Tập gym có bị yếu sinh lý không ?

Tóm lại, quan niệm tập gym gây sinh lý kém là không có cơ sở khoa học. Ngoài ra, để cải thiện chất lượng tình dục cũng như cân bằng giữa luyện tập và lịch ân ái, các cặp đôi cần chú ý một số vấn đề sau:

  • Tránh quan hệ tình dục trước mỗi buổi tập vì quan hệ tình dục cũng là một hoạt động thể chất khiến cả hai giới mà đặc biệt là người nam tiêu hao nhiều năng lượng. Nếu vừa quan hệ tình dục xong đã vội vàng tập luyện ngay sẽ khiến cơ thể mệt mỏi quá sức vì chưa kịp hồi phục sau cuộc “lâm trận”.
  • Quan tâm hơn đến chế độ dinh dưỡng trước và sau mỗi buổi tập để cung cấp cho cơ thể đủ nguyên liệu cho quá trình tiêu hao năng lượng mới.
  • Chú ý đến chế độ ăn đủ calo và đạm để đảm bảo sức mạnh cơ bắp. Ngoài ra, cần bổ sung đủ vitamin, chất xơ, khoáng chất thiết (đặc biệt là kẽm) để giúp cơ bắp phát triển, tăng sinh nội tiết tố cho phái mạnh.
  • Đảm bảo về giấc ngủ đầy đủ, không tập gym quá mức và cũng không quan hệ tình dục đến mức “quên ngủ”. Nên nhớ, điều gì quá mức cũng không có lợi cho tâm trí và thể lực.

Các bài tập gym phù hợp với người yếu sinh lý

Bài tập tạ

Đối với nam giới, các bài tập tạ nói chung có thể giúp cải thiện đời sống tình dục rất đáng kể. Theo các chuyên gia, nâng tạ là bài tập giúp tăng cường cơ bắp tại tay, ngực hiệu quả. Ngoài ra, nó còn kích thích cơ thể nam giới sản sinh testosterone một cách tự nhiên, tăng cường sinh lực cho phái mạnh.

Nâng tạ là một bài tập nặng nhưng đáng để nam giới chinh phục. Ngoài ra, ngoài nâng tạ thì nam giới còn có thể thực hiện kết hợp một số bài tập với cường độ cao tương tự như gập cơ bụng, chống đẩy… Đây là những bài tập giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và sức dẻo dai cho nam giới trong suốt quá trình quan hệ tình dục.

Bài tập Kegel cho người yếu sinh lý

Kegel là một bài tập tập trung vào nhóm cơ mu cụt để giúp nam giới có thể cải thiện được khả năng xuất tinh của mình. 

Bài tập kegel nam cho người bị yếu sinh lý

Bài tập kegel nam cho người bị yếu sinh lý

Theo các chuyên gia, nhóm cơ mu cụt là nhóm có vai trò lớn trong quá trình kiểm soát dòng chảy tinh dịch, nước tiểu. Vì thế, nếu được tác động đúng cách thì sẽ giúp nam giới cải thiện đáng kể khả năng cương cứng dương vật trong quá trình giao hợp, nâng cao chất lượng cuộc yêu.

Đi bộ nhanh, chạy bộ

Đi bộ nhanh và chạy bộ hợp lý là 2 bài tập gym rất tốt cho người yếu sinh lý, đều đặn có khả năng giúp cơ thể nam giới tăng cường tuần hoàn máu, thúc đẩy lưu thông máu toàn cơ thể, đưa máu đến dương vật tốt hơn để giúp kéo dài thời gian cương cứng dương vật.

Theo một nghiên cứu trên 31.000 nam giới ở độ tuổi ngoài 50 của Đại học Harvard, đi bộ nhanh, chạy bộ và các bài tập aerobic khác có khả năng cải thiện đến 30% tình trạng rối loạn cương dương. Ngoài ra, với việc đi bộ nhanh khoảng 3km thì có thể đốt cháy ít nhất là 200 calo một ngày.

Hơn hết, việc cải thiện tuần hoàn máu còn giúp ngăn ngừa các cơn đau tim, đột quỵ nguy hiểm, giải phóng hóc môn endorphin giúp trí não và cơ thể thoải mái nhất.

Trên đây là những thông tin giải đáp cho thắc mắc tập gym có bị yếu sinh lý không. Hy vọng đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và có một đời sống tình dục viên mãn.

Ngày cập nhật gần nhất:

Share:

Your Comment