12+ cách trị đau nhức xương khớp tại nhà hiệu quả tức thì

Các cách trị đau nhức xương khớp tại nhà giúp người bệnh giảm đau nhức, xương khớp, mô mềm được thư giãn dễ chịu. Bên cạnh đó, những cách chữa này còn giúp giảm tê bì, cứng khớp, máu lưu thông tốt hơn và tăng khả năng vận động của người bệnh. Bài viết này tổng hợp 12+ cách chữa đau nhức xương khớp tại nhà an toàn và hiệu quả, cùng tham khảo nhé!

12+ cách trị đau nhức xương khớp tại nhà đơn giản, hiệu quả

Có rất nhiều cách giảm đau nhức xương khớp được lưu truyền trong dân gian, dưới đây là những cách phổ biến, an toàn và hiệu quả được nhiều người bệnh kiểm chứng:

Chườm lạnh

Cách trị đau nhức xương khớp tại nhà này có tác dụng giảm đau nhức, viêm do chân thương hoặc viêm khớp, giảm được lưu lượng máu về khu vực bị tổn thương. Nhờ vậy phòng ngừa được tình trạng sưng viêm mô hiệu quả, giảm cảm giác nóng ran, gây tê tại vị trí bị đau nhức.

Cách thực hiện: Người bệnh sử dụng túi đá lạnh chườm vào vùng bị đau nhức xương khớp trong khoảng 15 phút. Thực hiện đều đặn 3 lần mỗi ngày. Lưu ý không dùng đá lạnh trực tiếp lên vùng tổn thương mà cần cho vào túi chườm hoặc khăn mỏng tránh gây bỏng lạnh.

Chườm nóng hoặc tắm nước ấm

Đều đặn mỗi ngày thực hiện chườm ấm 4 lần, mỗi lần từ 15 – 20 phút sẽ giảm đau nhức xương khớp, thư giãn hiệu quả. Cách trị đau nhức xương khớp này thích hợp với những người bị đau nhức xương khớp do bệnh lý, xương khớp mất tính ổn định ở người già hoặc do thay đổi thời tiết.

Chườm ấm giúp máu lưu thông tốt hơn về khu vực bị đau nhức, tăng khả năng chữa lành tổn thương, giảm đau, tê bì. Phương pháp này còn giúp làm ấm chi, thư giãn xương khớp, mạch máu, mô mềm xung quanh, trị hàn thấp, giảm căng cơ, cứng khớp, giảm áp lực lên dây thần kinh, tăng tính linh hoạt và khả năng vận động.

Cách thực hiện: Người bệnh dùng túi chườm ấm hoặc chai nước ấm, khăn ấm chườm lên vị trí bị đau nhức trong 20 phút. Đều đặn mỗi ngày 4 lần.

Cũng như chườm ấm, tắm nước ấm cũng kích thích máu lưu thông đến vị trí tổn thương tốt hơn, giảm đau nhức, cứng cơ, tê bì, tăng tính linh hoạt, khả năng vận động cho người bệnh, đồng thời thư giãn cơ xương khớp, tâm trạng thoải mái, dễ chịu hơn. Người bệnh nên tắm nước ấm mỗi ngày để cải thiện tình trạng đau nhức xương khớp.

Ngâm tay chân bằng nước thảo dược

Cách trị đau nhức xương khớp tại nhà này được nhiều người yêu thích, bởi không chỉ đả thông kinh mạch, tác động tốt lên cơ bắp, khớp, trị hàn thấp, giảm áp lực lên dây thần kinh và mạch máu mà còn phòng ngừa, cải thiện tình trạng đau nhức xương khớp, cứng khớp, thư giãn, tăng khả năng vận động, độ dẻo dai cho người bệnh.

Cách thực hiện: Dùng lá bạc hà, lá lốt hoặc gừng tươi. Rửa sạch nguyên liệu, thái nhỏ hoặc đập dập, cho vào đun sôi với nước lọc trong khoảng 10 phút, để nước nguội bớt, đổ nước thảo dược ra chậu rồi ngâm tay chân trong khoảng 15 phút. Nên kết hợp với xoa bóp để tăng hiệu quả trị đau nhức xương khớp. Thực hiện đều đặn hàng ngày vào buổi tối trước khi đi ngủ giúp giảm đau nhức, ngủ ngon hơn.

Xoa bóp

Xoa bóp là một trong những cách trị đau nhức xương khớp tại nhà đơn giản, hiệu quả giảm đau nhanh tức thì được nhiều người lựa chọn. Lực tác động từ bàn tay giúp các xương khớp, mô mềm bao quanh được thư giãn, giảm chèn ép dây thần kinh, giảm căng cơ, ngăn ngừa được tình trạng cứng khớp, giảm đau nhức xương khớp hiệu quả.

Ngoài ra, cách chữa này còn giúp tăng lưu thông máu đến vị trí tổn thương tốt hơn, giảm cảm giác tê bì, tăng cường sức khỏe xương khớp, khả năng vận động, tính linh hoạt cho xương khớp. Để tăng hiệu quả giảm đau thì có thể sử dụng tinh dầu thảo dược như dầu tràm, bạc hà, gừng… hoặc dầu nóng để xoa bóp. Thực hiện xoa bóp đều đặn 1 – 2 lần/ngày và 10 – 20 phút/lần.

Chú ý: Khi tiến hành xoa bóp cần sử dụng lực vừa phải sau khi thích nghi thì có thể tăng dần lực tác động, tránh tình trạng đau đột ngột dẫn đến tình trạng đau nhức xương khớp tăng sau khi xoa bóp.

Nghỉ ngơi hợp lý

Nghỉ ngơi thư giãn là cách đơn giản để giảm nhanh những cơn đau nhức xương khớp mà không cần phải dùng thuốc. Bên cạnh đó, cách trị đau nhức xương khớp này còn giúp giảm căng thẳng, thư giãn, giảm áp lực lên các dây thần kinh liên quan và mạch máu rất tốt.

Người bệnh có thể ngồi ở tư thế thoải mái hoặc nằm ở trên giường giữ cho vùng tổn thương không phải chịu áp lực từ trọng lượng cơ thể. Cơn đau nhức sau khi thuyên giảm người bệnh nên vận động, đi lại nhẹ nhàng, tránh ngồi quá lâu hoặc nằm bất động phòng tránh tê bì, cứng khớp..

Ăn uống khoa học

Quá trình điều trị đau nhức xương khớp ảnh hưởng nhiều bởi chế độ ăn uống, có thể giúp giảm đau, kháng viêm, tăng cường sức khỏe, độ dẻo dai, chắc khỏe cho xương khớp nhưng cũng có thể khiến cho tình trạng đau nhức xương khớp trở nên trầm trọng hơn. Do đó, một trong những cách trị đau nhức xương khớp tại nhà là xây dựng chế độ ăn uống khoa học.

Thực phẩm người bị đau nhức xương khớp nên ăn:

• Đồ ăn, thực phẩm giàu vitamin C, D như cá ngừ, cá trích, cá hồi, tôm, sữa, bông cải xanh, lòng đỏ trứng, cam, kiwi, dây tây….
• Thực phẩm có hàm lương canxi cao như các loại hạt, tôm, cua, cá hồi, cá mòi, các loại rau màu xanh lá, sữa chua, sữa…
• Đồ ăn, thực phẩm giàu omega 3 như cá hồi, cá trích, cà ngừ, cá mòi, trứng cá muối, hạnh nhân, hàu, dầu gan cá tuyết…
• Thực phẩm, đồ ăn giàu chất chống oxy hóa như bông cải xanh, việt quất, cà chua, cam, hạnh nhân, óc chó, yến mạch, đậu đỏ, dâu tây…
• Các loại đồ ăn, thực phẩm giàu protein như trứng, ức gà, sữa, hạnh nhân, phô mai, sữa, yến mạch….

Bên cạnh đó, người bệnh cần hạn chế ăn các loại thực phẩm sau:

• Đồ ăn đóng hộp
• Đồ ăn chiên xào nhiều dầu mỡ
• Thực phẩm, đồ ăn quá nhiều đường, nhiều muối
• Đồ ăn cay nóng
• Thực phẩm chữa chất béo không lành mạnh

Tập luyện thể dục

Các chuyên gia xương khớp khuyến cáo, người bị đau nhức xương khớp nên tập luyện thể dục đều đặn hàng ngày giúp tăng khả năng vận động, giảm căng cơ, đau nhức, tăng cường sức mạnh cơ bắp, sự dẻo dai, linh hoạt cho xương khớp, ổn định sự liên kết các mô mềm và khớp, phòng ngừa cứng khớp hiệu quả. Bên cạnh đó, luyện tập thể dục đều đặn còn giúp thư giãn, giảm tê bì, tăng sự lưu thông máu, tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng cho cơ thể.

Những người bị đau nhức xương khớp khi tập thể dục chỉ chọn những bài tập nhẹ nhàng, bộ môn phù hợp như tập dưỡng sinh, đi bộ, yoga, đạp xe, chạy bộ chậm, bơi lội. Hàng ngày, người bệnh bên luyện tập từ 30 – 45 phút tùy thuộc vào khả năng của bản thân, không luyện tập quá sức và nghỉ ngơi nếu cảm thấy bị đau nhiều.

Duy trì tư thế đúng trong sinh hoạt

Một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau nhức xương khớp phổ biến đó là ngồi lâu, đứng lâu hoặc nằm bất động ở một tư thế và hoạt động sai tư thế. Nguyên nhân này còn kèm theo các triệu chứng ngứa ran, tê bì do máu không được lưu thông đến các khớp, cứng khớp và hạn chế khả năng chuyển động, tạo áp lực cho xương khớp, căng cơ. Cách trị đau nhức xương khớp tại nhà tốt nhất trong trường hợp này là duy trì được tư thế đúng trong sinh hoạt. Cụ thể như sau:

Tư thế ngồi: Cần ngồi thẳng lưng trên ghế có lưng tựa, chân duỗi thẳng, không bắt chéo chân. Độ cao của ghế cần phù hợp với độ cao của bàn làm việc, màn hình máy tính. Thay đổi tư thế thường xuyên, sau mỗi giờ cần đứng lên đi lại, vận động nhẹ nhàng.

Tư thế nằm: Nằm nghiêng hoặc nằm ngửa khi ngủ, tránh nằm sấp. Chọn đệm có độ đàn hồi phù hợp, ngủ đủ giấc 7 – 8 tiếng mỗi đêm. Thay đổi tư thế trong khi ngủ, tránh duy trì 1 tư thế, lựa chọn gối có độ mềm và độ cao phù hợp. Có thể đặt gối ở giữa hai đầu gối, giữa thân người khi nằm nghiêng giúp duy trì được độ cong tự nhiên của cột sống và giảm áp lực lên xương khớp

Cách trị đau nhức xương khớp tại nhà bằng cây bồ công anh

Cây bồ công anh còn được gọi là cây mũi mác, diếp trời, diếp hoang, rau bồ cóc, rau lưỡi cày có hàm lượng canxi, magie cao tốt cho người bị còi xương, loãng xương, đau nhức xương khớp hiệu quả.

Cách dùng cây bồ công anh chữa đau nhức xương khớp như sau:

Dùng hoa bồ công anh tươi, rửa sạch để ráo nước rồi cho vào lọ nhỏ. Sau đó cho dầu ô liu hoặc hạnh nhân, dầu hạt nho vào ngập hoa bồ công anh và đầy lọ. Đậy nắp kín rồi đem phơi ở ngoài nắng ấm 2 tuần đến khi hoa bồ công anh mất màu chuyển sang màu nâu. Lọc hoa bồ công anh ra rồi cho dầu thu được vào lọ thủy tinh sạch khác, bảo quản dầu thu được ở nơi thoáng mát. Dùng dầu thu được xoa bóp lên các khớp bị đau nhức sẽ giúp giảm đau nhức xương khớp, đau cơ rất hiệu quả.

Cây cỏ xước trị đau nhức xương khớp

Cây cỏ xước còn được gọi là nam ngưu tất, được sử dụng để điều trị những bệnh xương khớp như đau nhức xương khớp, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa khớp, viêm đa khớp dạng thấp…

Cách dùng như sau:

Bài thuốc số 1: 40g cỏ xước, 30g hy thiêm, 20g cỏ mực, 20g thổ phục linh, 12g ké đầu ngựa và 12g ngải cứu. Cho các vị thuốc trên vào ấm, thêm 2 lít nước vào rồi đem sắc nhỏ lửa đến khi cô cạn còn 2 bát thì chắt lấy nước thuốc, uống trong ngày.

Bài thuốc số 2: 16g rễ cỏ xước, 16g nhọ nồi, 16g hy thiêm thảo, 20g phục linh, 12g ngải cứu và 12g thương nhĩ tử. Đem các vị thuốc này sao vàng sau đó cho vào ấm sắc với nước lọc 3 lần. Trộn nước thuốc của 3 lần với nhau rồi chia đều thành 3 phần, uống trong ngày. Uống đều đặn trong 10 – 15 ngày tình trạng đau nhức xương khớp được cải thiện rõ rệt.

Chữa đau nhức xương khớp tại nhà bằng cây xấu hổ

Cây xấu hổ còn có tên gọi khác là cây trinh nữ, cây mắc cỡ có tác dụng điều trị đau lưng, đau nhức xương khớp, đau nhức mỏi gối, an thần và các bệnh xương khớp khác.

Cách dùng cây xấu hổ chữa đau nhức xương khớp như sau:

Rễ cây xấu hổ đem rửa sạch, thái thành từng miếng mỏng phơi khô. Hàng ngày dùng 120g rễ cây xấu hổ tẩm với rượu 40 độ rồi rang khô. Sau đó, cho vào ấm sắc cùng với 600ml nước đến khi cô cạn còn 200ml nước là được. Chắt lấy nước thuốc, chia làm 2 – 3 lần uống trong ngày. Sau 4 – 5 ngày những cơn đau nhức xương khớp được cải thiện rõ rệt.

Cách trị đau nhức xương khớp tại nhà bằng ngũ gia bì

Ngũ gia bì có tên gọi khác là cây chân chim, một só nơi gọi là cây chân vịt, cây đáng, cây lá lằng, may tảng, sâm nam…. Có 2 loại là ngũ gia bì nhiều gai và ngũ gia bì chân chim. Loại ngũ gia bì được dùng để điều trị đau nhức xương khớp, đau khớp, đau bụng là ngũ gia bì chân chim vì có giá trị dược liệu cao.

Cách dùng ngũ gia bì chữa đau nhức xương khớp như sau: Sử dụng vỏ thân cây ngũ gia bì, cạo sạch lớp bên ngoài vỏ, rửa sạch, thái nhỏ và đem phơi khô, tiếp đến sao vàng lên rồi xay thành bột mịn. Đem bột mịn ngũ gia bì ngâm với rượu theo tỷ lệ 1 lít rượu trắng 45 độ ngâm cùng 100g bột ngũ gia bì. Sau 10 ngày là có thể dùng được, trước khi uống nên lắc đều bình. Mỗi ngày uống 1 ly nhỏ trước mỗi bữa tối.

Chú ý: Không áp dụng cách chữa đau nhức xương khớp tại nhà này trong trường hợp người bệnh có triệu chứng âm hư hỏa vượng, người bị huyết áp thấp, phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú.

>> Tham khảo: Thuốc trị đau nhức xương khớp của Nhật Bản, Mỹ, Malaysia tốt nhất hiện nay

Cây dây đau xương trị đau nhức xương khớp

Tên gọi khác của dây đau xương là tục cốt đằng, khoan cân đằng. Loại cây này chữa nhiều Ancaloit có tác dụng chống viêm, giảm đau nhức thoái hóa xương khớp rất tốt nên thường được dùng để chữa đau nhức xương khớp, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, bệnh phong thấp, sốt rét kinh nhiên, chấn thương tụ máu….

Cách dùng dây đau xương trị đau nhức xương khớp như sau:

Cách 1: Sử dụng lá dây đau xương rồi rửa sạch, giã nát trộn cùng với ít rượu trắng vắt lấy nước cốt uống. Phần bã đun nóng chườm vào vùng bị bị đau nhức sẽ giúp giảm đau hiệu quả.

Cách 2: Dùng thân của dây đau xương, cắt khúc nhỏ rồi sao vàng hoặc phơi khô. Sau đó, cho vào bình ngâm với rượu trắng 40 độ theo tỷ lệ 1:5. Sau khoảng 1 tháng là dùng được, mỗi ngày uống 3 lần và mỗi lần 1 ly nhỏ. Nếu người bệnh không uống được rượu thì đem sắc thành nước uống.

Cây đơn châu chấu chữa trị đau nhức xương khớp

Cây đơn châu chấu còn được gọi là Đinh lăng gai, Cuồng, Độc lực. Rễ, vỏ rễ của cây được sử dụng để điều trị viêm họng, viêm khớp, viêm gan cấp, viêm bạch hầu, phong thấp, rắn cắn, sốt rét.

Cách dùng cây đơn châu chấu chữa đau nhức xương khớp như sau:

Dùng 15g rễ cây đơn châu chấu kết hợp cùng với 10g mặt quỷ, 10g vỏ cây xà cừ rồi đem tất cả vị thuốc sắc cùng với 600ml nước, đến khi cô cạn còn khoảng 200ml nước là được. Chia nước thuốc thành 2 lần uống trong ngày, uống sau bữa trưa và bữa tối.

Chữa đau nhức xương khớp tại nhà bằng cây ngải cứu

Cây ngải cứu có rất nhiều tác dụng như điều trị bệnh xương khớp, an thai, điều hòa kinh nguyệt, lưu thông máu lên não, trị mụn….

Cách dùng ngải cứu chữa đau nhức xương khớp:

Lấy 1 nắm lá ngải cứu rửa sạch, ngâm với nước muối loãng khoảng 5 – 10 phút. Sau đó, vớt ra để ráo nước rồi giã nát, vắt lấy nước cốt. Cho 2 thìa mật ong hoặc mật ong nghệ vào nước cốt ngải cứu, khuấy đều lên là dùng được. Chia làm 2 phần uống vào buổi trưa và chiều. Sau 1 – 2 tuần áp dụng các cơn đau nhức xương khớp dần biến mất.

Trên đây là tổng hợp những cách trị đau nhức xương khớp tại nhà an toàn, hiệu quả giảm đau nhanh chóng. Người bệnh tham khảo và lựa chọn cách chữa phù hợp cho mình. Tuy nhiên, khi áp dụng những cách trên sau hơn 10 ngày áp dụng mà cơn đau không thuyên giảm, người bệnh nên đến gặp bác sĩ chuyên hoa để được chẩn đoán tình trạng và có biện pháp điều trị hiệu quả hơn.