12 Cách chữa đau thần kinh tọa tại nhà đơn giản, hiệu quả

Các cách chữa đau thần kinh tọa tại nhà như sử dụng thảo dược, chườm lạnh, luyện tập… giúp cắt đứt cơn đau nhức nhanh, duy trì khả năng vận động cho người bệnh, đồng thời tăng cường sức khỏe cho người bệnh. Bài viết này tổng hợp các cách trị đau thần kinh tọa tại nhà an toàn và hiệu quả nhanh chóng được nhiều người bệnh kiểm chứng, cùng tìm hiểu nhé!

12 Cách chữa đau thần kinh tọa tại nhà dễ thực hiện và hiệu quả

Có nhiều biện pháp đẩy lùi những cơn đau thần kinh tọa tại nhà vừa đơn giản, vừa hiệu quả, phổ biến nhất là những cách chữa dưới đây:

Chữa đau thần kinh tọa bằng lá lốt

Lá lốt có tính ấm, vị nồng có tác dụng giảm đau chống viêm rất tốt nên được sử dụng để chữa trị đau dây thần kinh tọa, viêm khớp, thoái hóa khớp….

Cách chữa đau thần kinh tọa tại nhà bằng lá lốt như sau:

• Cách 1: Lá lốt tươi 5g rửa sạch sau đó đem sắc cùng với 3 bát nước, đun sôi nhỏ lửa đến khi cạn còn 1 bát tắt bếp, chắt lấy nước uống. Uống nước thuốc khi còn ấm.
• Cách 2: Lá lốt tươi 200g rửa sạch rồi sao nóng với 400g muối hạt. Dùng miếng vải mỏng bọc lại đắp vào vùng đau nhức cảm giác đau giảm tức thì. Khi chườm nếu hỗn hợp nguội thì bỏ vào chảo sao nóng lại tiếp tục đắp.
• Cách 3: Rễ lá lốt 200g rửa sạch rồi sao vàng, cho vào bình thủy tinh sạch ngâm cùng với 1,5 lít rượu trắng 40 độ rồi hạ thổ. Sau 30 ngày là dùng được, lấy rượu xoa bóp và vùng ảnh hưởng đều đặn 2 lần/ngày.

Chữa đau thần kinh tọa tại nhà bằng cây đinh lăng

Đinh lăng có tính mát, vị ngọt hơi đắng có tác dụng lưu thông khí huyết, tăng khả năng phục hồi xương khớp hư tổn, giảm đau thần kinh tọa, đau nhức xương khớp, chống suy nhược, mệt mỏi.

Cách dùng cây đinh lăng chữa đau thần kinh tọa như sau:

Chuẩn bị: Rễ đinh lăng 20 – 30g, gừng tươi và mật ong nguyên chất

Cách thực hiện: Rễ đinh lăng đem rửa sạch, để ráo nước rồi thái nhỏ. Gừng tươi rửa sạch rồi thái lát. Tẩm rễ đinh lăng với gừng, mật ong nguyên chất rồi đem sao vàng hạ thổ. Sau đó cho nguyên liệu vào ấm sắc cùng với 1 lít nước đến khi cô cạn còn 100ml tắt bếp, chắt lấy nước thuốc. Uống đều đặn 1 lần/ngày, uống trong 10 ngày liên tiếp các cơn đau thần kinh tọa thuyên giảm rõ rệt.

Xoa bóp, bấm huyệt

Xoa bóp bấm huyệt là một trong những cách chữa đau thần kinh tọa tại nhà không dùng thuốc được nhiều người lựa chọn. Người bệnh có thể nhờ một người có chuyên môn thực hiện theo những bước dưới đây:

• Xoa vuốt: Giúp làm nóng vùng bị đau nhức, giảm đau nhức, tê bì và tăng khả năng chịu đựng cơn đau cho cơ thể. Người bệnh nằm sấp ở trên giường, người thực hiện dùng lòng bàn tay xoa tròn đều dọc đường đi của dây thần kinh tọa từ thắt lưng xuống dưới mông, đùi và cẳng chân.
• Day miết: Giúp thư giãn cơ gân, làm mềm cơ, giảm co cứng, giải tỏa áp lực đè nén lên dây thần kinh tọa. Người thực hiện khép sát 3 đầu ngón tay giữa lại, day miết nhẹ nhàng lên những khối cơ ở lưng, hai bên mông, đùi và dưới gót chân.
• Động tác lăn: Cải thiện tình trạng đau nhức mỏi, tê bì ở dọc theo đường đi của dây thần kinh tọa. Người thực hiện nắm chắc hai bàn tay lại rồi dùng khớp ngón tay lăn đền lên khu vực bị đau.
• Bóp nắn: Kích thích lưu thông khí huyết, giảm đau, đưa máu đi đến khu vực tổn thương. Người thực hiện khép các ngón tay lại, ngón cái hơi chĩa ra ngoài, úp 2 lòng bàn tay lên những khối cơ dọc theo đường đi của dây thần kinh tọa, rồi nắm bóp nhẹ nhàng.
• Ấn huyệt: Người thực hiện cần xác định các huyệt đạo sau: Thận du, thừa sơn, ủy trung, đại trường du, hoàn khiêu và huyệt thừa phù. Dùng ngón tay cái day ấn lên những huyệt này với lực vừa phải giúp giảm đau, làm nóng huyệt, tăng lưu thông khí huyết, giải phóng áp lực cho vùng dây thần kinh tọa bị chèn ép.

>> Xem thêm: Cách Chữa Đau Thần Kinh Tọa Bằng Diện Chẩn Hiệu Quả

Ngủ đúng tư thế giảm đau dây thần kinh tọa

Ngủ đúng tư thế cũng là một trong những cách đơn giản giúp đẩy lùi những cơn đau thần kinh tọa. Do đó, người bệnh có thể điều chỉnh lại tư thế ngủ để giảm những cơn đau và tác dụng phụ không mong muốn khi dùng thuốc.

Những tư thế ngủ giảm đau dây thần kinh tọa gồm:

• Nằm nghiêng: Nằm nghiêng người qua bên chân không bị đau, để nâng đỡ phần chân trên, người bệnh cần kẹp một chiếc gối mỏng ở giữa hai đầu gối.
• Tư thế nằm ngừa: Duy trì đường cong tự nhiên của cột sống, dây thần kinh tọa và toàn bộ các bộ phận ở trong cơ thể được thư giãn. Người bệnh nên đặt một chiếc gối mềm kê dưới đầu gối để dây thần kinh không bị kéo căng và ngủ ngon giấc hơn.

Bên cạnh đó, không gian ngủ cũng nên cải thiện như nên nằm đệm có độ đàn hồi vừa phải, không quá cứng và quá mềm, phòng ngủ thoáng mát, không ồn, đủ tối sẽ có giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Thay đổi tư thế và áp dụng tư thế thích hợp

Các chuyên gia cho biết, thay đổi tư thế 30 phút/lần và áp dụng các tư thế phù hợp sẽ giảm và ngăn ngừa tình trạng đau thần kinh tọa trở nên trầm trọng hơn. Chẳng hạn như ngồi thẳng lưng, nằm nghiêng, nằm ngửa, đứng lên đi lại sau khi ngồi lâu, kê gối sau lưng…..

Cách chữa đau thần kinh tọa tại nhà này có tác dụng giảm mức độ và áp lực chèn ép lên dây thần kinh tọa, giúp khí huyết được lưu thông tốt hơn, giảm căng, đau cứng cơ, khớp, tăng khả năng trao đổi chất trong cơ thể.

Tập luyện các bài tập chữa đau thần kinh tọa

Những cơn đau dây thần kinh tọa nghiêng trọng thì người bệnh nên nằm nghỉ ngơi, khi cơn đau thuyên giảm thì nên trở lại tập luyện.

Một vài động tác được khuyến khích dành cho người bị đau thần kinh tọa giúp giảm đau, cải thiện sức mạnh cơ bắp gồm:

Bài tập 1:

Người bệnh đứng thẳng sát chân cầu thang, 1 chân để lên bậc thang đầu tiên, sau đó vươn người về phía trước, giữ cột sống lưng thẳng kết hợp thở sâu, giữ tư thế trong 30 giây rồi trở về tư thế ban đầu. Đổi chân rồi thực hiện tương tự, mỗi bên thực hiện 3 lần. Bài tập 1 tác động cơ đùi, xoa dịu dây thần kinh tọa nằm ở khu vực này.

Bài tập 2:

Người bệnh nằm ngửa, kê gối dưới đầu còn chân duỗi thẳng, chân trái cong lên rồi bắt chéo qua chân bên phải sao cho mắt cá chân trái nằm cạnh đầu gối của chân phải. Dùng tay giữ đùi trái, rồi dùng lực kéo cong người về phía trước, giữ tư thế này trong khoảng 30 giây, thả tay rồi đổi bên. Đều đặn hàng ngày tập khoảng 10 phút cho cả hai chân.

Bài tập 3:

Người bệnh nằm ngửa ở trên mặt sàn, kê gối mỏng ở dưới đầu, hai chân thẳng dang rộng sang hai bên sao cho bằng hông, gập 2 đầu gối lên. Thả lỏng cơ thể phía trên, cằm gập hướng về phía ngực. Sau đó gập đầu gối phải lên, hai tay ôm đầu gối ép sát ngực hết mức, giữ trong khoảng 30 giây kết hợp cùng với hít thở đều đặn. Thực hiện tương tự cho bên chân còn lại, mỗi chân thực hiện 3 lần sẽ giúp giảm đau thần kinh tọa và cơ lưng được thư giãn.

Bên cạnh một số bài tập trên, người bệnh cũng có thể kết hợp với tập yoga, erobic, đi bộ để giảm đau thần kinh tọa. Lưu ý, trước khi bắt đầu tập luyện, người bệnh cần tham khảo ý kiến của bác sĩ vật lý trị liệu để có lời khuyên và hướng dẫn tập luyện phù hợp và đúng cách.

Chườm lạnh giảm đau thần kinh tọa

Chườm lạnh là cách chữa đau thần kinh tọa tại nhà cho hiệu quả nhanh tức thì, người bệnh có thể dễ dàng thực hiện được. Biện pháp này giúp giảm sưng viêm ở dây thần kinh tọa và ức chế quá trình truyền tín hiệu đau về não bộ, nhờ vậy giúp người bệnh giảm đau khó chịu hiệu quả.

Cách thực hiện như sau: Cho vài viên đá bọc vào khăn mỏng hoặc cho vào túi chườm. Chườm lên vùng bị đau dây thần kinh tọa từ vùng thắt lưng di chuyển dần xuống dưới chân. Chườm lạnh trong 20 – 30 phút cơn đau thuyên giảm hẳn.

Chữa đau dây thần kinh tọa tại nhà bằng cây cỏ xước

Cỏ xước được sử dụng nhiều trong điều trị các bệnh về xương khớp, tim mạch, thận, gan trong đó có đau thần kinh tọa. Cách dùng loại cỏ này chữa đau thần kinh tọa như sau:

Cách 1: Dùng rễ và gốc của cây cỏ xước 20g, rau má 20g, trinh nữ 20g, 1kg xích hoa đồng nam, 1kg mò hoa trắng và 1kg lá lốt. Cho tất cả các vị thuốc này vào ấm sắc cùng 1 lít nước đến khi cô cạn còn 2 bát nước là được. Chắt lấy nước thuốc chia thành 3 phần bằng nhau uống trong ngày. Uống đều đặn trong 10 ngày tình trạng đau thần kinh tọa giảm rõ rệt.

Cách 2: Sử dụng 300g cỏ xước đem rửa sạch rồi sấy khô, sắc cùng với 1 lít nước. Chắt lấy nước uống thay trà mỗi ngày. Uống liên tục trong 7 ngày những cơn đau thần kinh tọa thuyên giảm dần.

Cách chữa đau dây thần kinh bằng rau má

Rau má không chỉ giúp thanh nhiệt, tiêu độc mà còn là vị thuốc dùng trong chữa đau thần kinh tọa tại nhà được nhiều người lựa chọn. Người bệnh chỉ cần dùng rau má tươi rửa sạch xay lấy nước uống hoặc sắc với nước uống đều đặn hàng ngày, mỗi ngày 2 lưng bát. Sau một thời gian các cơn đau thần kinh tọa dần biến mất.

Chữa đau thần kinh tọa tại nhà bằng sâm ngọc linh

Sâm ngọc linh có chứa hàm lượng saponin cao, hoạt chất này có tác dụng kháng khuẩn, kháng viêm, ức chế thần kinh trung ương, giảm các cơn đau thần kinh tọa hiệu quả đồng thời cải thiện được sức khỏe người bệnh toàn diện. Cách chữa đau thần kinh tọa tại nhà bằng sâm ngọc linh như sau:

Cách 1: Sâm ngọc linh thái thành lát mỏng cho vào bình thủy tinh đổ ngập mật ong nguyên chất vào ngâm. Ngâm trong khoảng 1 tháng là dùng được. Mỗi lần lấy 1 lát sâm ngọc linh ngâm ngậm trong miệng rồi nhai nuốt cả bã. Đều đặn dùng 3 lần trong ngày.

Cách 2: Sâm ngọc linh 120g ngâm cùng với 1000ml rượu trắng ngon 50 độ. Sau 3 tháng là có thể sử dụng được. Mỗi ngày uống 1 – 2 ly nhỏ trước khi ăn.

Chữa đau thần kinh tọa bằng cách tắm nước ấm

Cách chữa này giúp khai thông mạch máu, máu lưu thông đến vùng dây thần kinh bị tổn thương tốt hơn, giảm co thắt cơ, giảm áp lực chèn ép lên dây thần kinh.

Người bệnh có thể ngâm mình trong bồn tắm nước ấm hoặc tắm dưới vòi hoa sen. Có thể cho vài giọt tinh dầu bạc hà, tinh dầu tràm hoặc tinh dầu gừng kết hợp với mát xa toàn bộ cơ thể sẽ cho hiệu quả giảm đau thần kinh tọa tốt hơn.

Bên cạnh đó, người bệnh cũng có thể chườm nóng cũng cho hiệu quả tương tự như tắm nước ấm. Chườm nóng sẽ tác động trực tiếp vào vùng dây thần kinh tọa bị đau, giảm đau nhức buốt và tê cứng.

Chữa đau thần kinh tọa tại nhà bằng thuốc không kê đơn (OTC)

Các loại thuốc giảm đau không kê đơn có thể giúp giảm những cơn đau thần kinh tọa nhẹ như Acetaminophen và thuốc giảm đau kháng viêm không chứa steroid như Ibuprofen, aspirin, naproxen.

Khi sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn, người bệnh cần dùng đúng đủ liều lượng, thời gian theo chỉ định của bác sĩ, dược sĩ, không tự ý tăng giảm liều lượng hoặc tăng giảm thời gian, tránh gây tác dụng phụ như chảy máu dạ dày, chức năng gan thận bị ảnh hưởng.

Những cách chữa đau thần kinh tọa tại nhà trên chỉ có tác dụng trong trường hợp nhẹ, cấp tính, trường hợp nặng, các cơn đau dây thần kinh tọa kéo dài, dai dẳng thì cần bến bệnh viện thăm khám để có biện pháp điều trị phù hợp, tránh những biến chứng nguy hiểm xảy ra.