Cách giảm đau nhức cánh tay như nào để vừa đơn giản vừa đem lại hiệu quả và an toàn cho người bệnh? Đây là thắc mắc của nhiều người bệnh. Bởi những cơn đau nhức cánh tay khá phổ biến, gây khó chịu, ảnh hưởng đến công việc và sinh hoạt của người bệnh. Bài viết dưới đây được bác sĩ hàng đầu của tamminhduong.com chia sẻ về cách giảm đau nhức cánh tay, người bệnh có thể tham khảo và lựa chọn biện pháp phù hợp nhé!
Đau nhức cánh tay do đâu?
Để có cách giảm đau phù hợp và đem lại hiệu quả nhất, người bệnh cần biết được nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng đau nhức cánh tay. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến:
- Đau mỏi nhẹ do sai tư thế khi ngủ, luyện tập thể dục quá mức, tuần hoàn máu bị kém hoặc chuyển động lặp đi lặp lại nhiều lần
- Những cơn đau cánh tay nặng hơn, kéo dài liên tục kèm theo một số biểu hiện khác như cứng khớp, đau nhức, nóng đỏ, chuột rút, sưng đau, nổi hạch ở cánh tay thì có thể do bị thoát hóa đốt sống cổ, viêm khớp dạng thấp, chèn ép dây thần kinh, thoát vị đĩa đệm, bong gân, gãy xương…
Khi biết được nguyên nhân gây đau nhức cánh tay, bạn có thể áp dụng một số cách chữa đơn giản tại nhà sau để giảm nhanh cơn đau hiệu quả.
Cách giảm đau nhức cánh tay tại nhà hiệu quả
Để giảm cơn đau nhức vùng cánh tay, bạn có thể áp dụng các cách giảm đau sau:
Biện pháp nén nóng
Cách giảm đau nhức cánh tay này đem lại hiệu quả giảm đau tức thì. Cách thực hiện như sau:
- Đổ đầy nước ấm vào chậu, thêm một ít muối Epsom (nếu có sẵn)
- Nhúng cánh tay bị đau vào trong thời gian khoảng 10 – 15 phút
- Thực hiện đều đặn 2 lần/ngày
Lưu ý: Cách giảm đau bằng nén nóng chỉ có hiệu quả sau 48 tiếng kể từ khi cơn đau bắt đầu xuất hiện hoặc khi chấn thương xảy ra.
Biện pháp nén lạnh
Cũng như nén nóng, nén lạnh là cách giảm đau nhức cánh tay tại nhà hiệu quả tức thì. Nhiệt độ lạnh vừa làm giảm đau vừa giúp giảm viêm rất tốt.
Cách thực hiện khá đơn giản:
- Đặt vài viên đá vào khăn, quấn ở vùng cánh tay bị đau nhức trong 15 phút
- Thực hiện đều đặn hàng ngày
Để cánh tay được nghỉ ngơi
Các cơn đau nhức cánh tay xuất hiện sẽ ảnh hưởng đến sinh hoạt, làm việc. Để giảm đau, bạn nên dừng các hoạt động và để cánh tay được nghỉ ngơi, thư giãn, thả lỏng để làm lành tổn thương mô mềm trong trường hợp đau nhức cánh tay nhẹ.
Cách thực hiện như sau:
- Đặt cánh tay bị đau lên gối mềm
- Trong vòng 72 tiếng để cánh tay được nghỉ ngơi, không làm hoạt động nặng nào
Giữ cánh tay đau ở độ cao phù hợp
Đây là cách giúp đảm bảo được lưu thông máu cho vùng cánh tay bị đau nhức, đồng thời quá trình điều trị bệnh cũng sẽ hiệu quả nhanh hơn.
Cách thực hiện như sau: Dùng 1 – 2 chiếc gối đặt dưới cánh tay bị đau nhức mỗi khi ngủ hoặc nghỉ ngơi. Cách đơn giản này giúp đẩy lưu lượng máu đến vùng cánh tay bị đau.
Massage cánh tay bị đau
Massage, xoa bóp cánh tay bị đau nhức giúp giảm đau, giảm chèn ép dây thần kinh và giải tỏa căng thẳng, hỗ trợ việc điều trị đạt hiệu quả nhanh hơn.
Cách thực hiện: Đun nóng 1 thìa canh dầu dừa hoặc dầu mù tạt, sau đó chà dầu ấm lên vùng cánh tay bị đau nhức. Thực hiện massage cánh tay nhẹ nhàng để máu lưu thông dễ dàng hơn. Thực hiện đều đặn mỗi ngày và nhiều lần trong ngày.
Bổ sung thực phẩm giàu Magiê
Các loại thực phẩm giàu Magiê giúp cơ cơ, tăng cường chức năng thần kinh và giảm đau nhức cánh tay hiệu quả. Người bệnh nên bổ sung các thực phẩm giàu Magiê như rau có lá màu xanh, quả hạch, ngũ cốc nguyên hạt, đậu… để hỗ trợ giảm đau nhức cánh tay hiệu quả.
Gừng
Gừng không chỉ là gia vị làm tăng thêm hương vị cho món ăn mà còn có tác dụng chữa bệnh rất tốt. Hoạt chất chống viêm, chống oxy hóa có trong gừng giúp chống viêm giảm đau, đồng thời tăng cường lưu thông máu nên giúp quá trình chữa đau nhức cánh tay hiệu quả nhanh hơn.
Người bị đau nhức cánh tay chỉ cần uống 3 tách trà gừng/ngày sẽ thấy các cơn đau nhức thuyên giảm rõ rệt.
Nghệ
Nghệ giàu hoạt chất Curcumin, hoạt chất này có tác dụng chống oxy hóa, chống viêm giảm đau nhức, sưng đau vô cùng hiệu quả.
Cách giảm đau nhức cánh tay bằng nghệ được thực hiện như sau:
Trộn 2 thìa cà phê bột nghệ cùng với 1 thìa cà phê dầu dừa. Đắp hỗn hợp này vào vị trí cánh tay bị đau nhức. Thực hiện đều đặn mỗi ngày 2 lần.
Tinh dầu hoa oải hương
Tinh dầu oải hương giúp cơ bắp được thư giãn, giảm viêm, giảm đau cánh tay do cánh tay hoạt động quá sức. Bạn chỉ cần cho 5 giọt tinh dầu oải hương vào nước ấm rồi ngâm cánh tay trong 30 phút.
Giấm táo
Giấm táo có đặc tính kiềm, chống viêm giảm đau nhức, sưng viêm hiệu quả. Người bị đau nhức cánh tay có thể sử dụng giấm táo để giảm đau tại nhà nhanh chóng.
Cách thực hiện đúng và hiệu quả: Cho 2 chén giấm táo vào nước ấm, sau đó ngâm cánh tay bị đau nhức trong 30 phút.
Thực hiện cách chữa này đều đặn mỗi ngày đến khi cánh tay khỏi bị đau nhức.
Hạt tiêu
Hợp chất capsaicin có trong hạt tiêu có tác dụng chống viêm, giảm đau nên sử dụng hạt tiêu đúng cách sẽ giúp giảm đau nhức cánh tay hiệu quả nhanh chóng.
Chuẩn bị: Hạt tiêu xay nhuyễn và dầu ô liu
Cách thực hiện như sau: Lấy 1/2 muỗng cà phê hạt tiêu trộn cùng với 1 muỗng cà phê dầu ô liu ấm. Sau đó bôi hỗn hợp này lên vùng cánh tay bị đau nhức và thực hiện massage nhẹ nhàng trong 30 giây.
Trên đây là những cách giảm đau nhức cánh tay tại nhà đơn giản, hiệu quả. Nếu bạn áp dụng mà không hiệu quả hoặc bị đau nhức cánh tay không rõ nguyên nhân, cần sự tư vấn của bác sĩ thì hãy liên hệ:
