Cách chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà tốt nhất không cần phẫu thuật

Chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà không còn là cách làm xa lạ với các bệnh nhân. Cùng bài viết hôm nay tìm hiểu 6 cách chữa tốt nhất giúp bệnh nhân không cần phẫu thuật mà vẫn khỏi bệnh dứt điểm.

Theo Bác sĩ Hoàng Thị Lan Hương, điều trị thoát vị đĩa đệm không cần phẫu thuật vẫn có thể giúp bệnh nhân đạt hiệu quả tốt nhất, chỉ cần người bệnh khéo léo áp dụng 6 cách chữa sau đây là sẽ đạt được những thành công vô cùng to lớn.

Chữa bệnh bằng chườm nóng hoặc chườm lạnh

Thực hiện chườm nóng

Chườm nóng là một trong những cách chữa thoát vị đĩa đệm giúp thuyên giảm các cơn đau nhức khá hiệu quả và được nhiều người áp dụng. Phương pháp này bắt nguồn từ việc tận dụng nhiệt độ cao từ túi chườm để giúp thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu đến hệ thống xương khớp. Khi máu được lưu thông tốt, lượng oxi và dinh dưỡng đến xương cũng nhiều hơn nên hỗ trợ rất tốt cho quá trình chữa bệnh.

Cách chữa thoát vị đĩa đệm bằng chườm nóng

Cách chữa thoát vị đĩa đệm bằng chườm nóng

Cách chườm nóng như sau: Bạn chuẩn bị một túi chườm nóng chuyên dụng rồi cho nước nóng (70 độ C) vào túi. Nằm sấp và kê một chiếc gối dưới ngực/bụng sao cho thoải mái nhất. Dùng túi chườm nóng áp nhẹ nhàng lên vùng thoát vị sưng đau trong khoảng 10-20 phút. Tốt nhất, hãy thực hiện việc chườm nóng mỗi ngày 1 lần vào thời điểm trước khi đi ngủ.

Chữa thoát vị đĩa đệm không cần phẫu thuật bằng chườm lạnh

So với chườm nóng, phương pháp chườm lạnh có một chút khác biệt. Theo các bác sĩ, chườm lạnh là phương pháp có khả năng giúp giảm tính truyền dẫn xung động ở dây thần kinh, giảm tình trạng kích thích ở cơ bắp, từ đó giảm tính phản xạ ở cơ.

Yếu tố quyết định trong phương pháp này là nhiệt độ thấp (lạnh) sẽ giúp tình trạng viêm sưng thuyên giảm đáng kể. Như vậy, chỉ nên sử dụng phương pháp chườm lạnh nếu như có tình trạng viêm cấp tính hoặc có tiết dịch.

Cách chườm lạnh cũng tương tự như chườm nóng: Bạn sử dụng một túi chườm chuyên dụng rồi cho nước đá lạnh vào túi. Dùng túi này áp lên vùng bị sưng đau do bệnh. Chườm lạnh hiệu quả nhất là áp dụng ngay khi vừa bị chấn thương gây sưng đau cấp tính.

Cách chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà nhờ tập luyện

Theo các bác sĩ xương khớp, người bệnh nên có chế độ vận động và tập luyện đúng cách để giúp xương khớp dẻo dai, tránh biến chứng teo cơ, bại liệt do lười vận động.

Một số phương pháp tập luyện được khuyến khích là đi bộ, tập yoga và bơi lội. Cụ thể:

Đi bộ đúng cách

Đi bộ là phương pháp được xem là an toàn nhất với người bị thoát vị, nếu biết cách đi bộ đúng thì người bệnh có thể hỗ trợ cải thiện các cơn đau cho mình rất tốt bên cạnh việc sử dụng đại lưng thoát vị đĩa đệm tại nhà.

Người bị thoát vị, đặc biệt là ở vùng cột sống thắt lưng thì nên bắt đầu bị bộ với các bước chậm rãi và hít thở đều đặn. Luôn nhớ nguyên tắc quan trọng nhất là đầu và mắt nhìn thẳng, lưng thẳng, bước đi khoan thai, vai và cánh tay thoải mái không cầm hay xách vật nặng. Ngoài ra, nên lựa vào sức của mình không được cố đi nếu quá đau.

Chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà bằng yoga

Một số tư thế trong bộ môn yoga rất có lợi cho người bệnh thoát vị và xương khớp vì có thể hỗ trợ kéo dãn cơ xương, tăng tuần hoàn máu và giải phóng chèn ép thần kinh. Ví dụ:

  1. Tư thế rắn hổ mang: Người bệnh nằm sấp xuống thảm, hai tay xuôi theo thân, hai chân khép. Chống lòng bàn tay xuống sàn, vị trí đặt ngang vai. Hít vào, nâng ngực lên, mắt nhìn lên trần nhà, hai vai mở rộng, cơ bụng siết, giữ trong 10 giây. Thở ra, trở về trạng thái ban đầu, thả lỏng cơ thể. Lặp lại 3-5 lần.
  2. Tư thế cây cầu: Người bệnh nằm ngửa trên thảm, hai tay xuôi theo thân, đầu gối gập, khoảng cách hai lòng bàn chân rộng bằng vai. Hít vào, nâng hông và lưng lên, giữ trong 20 giây, hít thở đều. Thở ra, từ từ nằm xuống, trở về trạng thái ban đầu. Lặp lại 3-5 lần.

Thực hiện các bài tập bơi nhẹ nhàng

Bơi được đánh giá là một trong những môn thể thao tốt nhất trong việc giúp hệ thống xương khớp, dây thần kinh được thư giãn tối đa và hỗ trợ giảm áp lực lên đĩa đệm.

Bơi ếch và bơi sải là hai kiểu bơi được khuyến khích nhất đối với người bị thoát vị. Người bệnh nên dành khoảng 30 phút mỗi ngày cho việc bơi lội và duy trì đều đặn để có hiệu quả tốt nhất.

Cách chữa thoát vị đĩa đệm bằng xoa bóp – mát xa

Xoa bóp, mát xa là một trong những phương pháp vật lý trị liệu có tác dụng giúp người bệnh thoát vị giảm đau hiệu quả. Phương pháp này nếu được thực hiện đúng cách sẽ giúp thuyên giảm tình trạng căng cứng cơ bắp, tê mỏi ở xương khớp và sự chèn ép của dây thần kinh.

Hỗ trợ chữa bệnh bằng mát xa, xoa bóp cho bệnh nhân

Hỗ trợ chữa bệnh bằng mát xa, xoa bóp cho bệnh nhân

Ngoài ra, việc xoa bóp, mát xa còn giúp thúc đẩy tuần hoàn máu đến hệ thống xương khớp, giúp việc hồi phục và chữa thoát vị đĩa đệm đạt hiệu quả tốt nhất. Một số chú ý trong mát xa, xoa bóp cho người bệnh là:

  1. Động tác xoa: Chỉ nên dùng các đầu ngón tay xoa một lực vừa phải lên vùng đau nhức, chiều xoa ngược chiều kim đồng hồ và không thực hiện quá 5 phút mỗi lần.
  2. Động tác day: Chỉ sử dụng ngón tay cái và ngón tay út để day ấn lên vùng bị đau. Chú ý lực day vừa đủ và chậm rãi, không thực hiện quá 3 phút cho động tác này.
  3. Động tác bóp: Lấy ngón cái làm trụ, các ngón tay còn lại ấn, bóp vào vị trí đau nhức liên tục bằng một lực vừa phải. Thời gian bóp không quá 5 phút cho mỗi lần thực hiện.
  4. Động tác lăn: Dùng nắm đấm tay để lăn dọc hai bên cột sống với lực vừa phải để giúp cơn đau nhức thuyên giảm. Thời gian lăn không quá 5 phút mỗi lần thực hiện.

Chữa bệnh thoát vị đĩa đệm bằng cây thuốc không cần phẫu thuật

Một số cây thuốc nam dễ kiếm trong vườn nhà có tác dụng giảm đau, kháng viêm cực tốt. Bạn có thể sử dụng những bài thuốc dân gian dưới đây để làm giảm các cơn đau nhức:

Chữa bệnh bằng cây đinh lăng

Theo YHCT, đinh lăng là một vị thuốc có tác dụng kháng viêm, giảm đau trong bệnh xương khớp rất tốt. Bạn có thể dùng đinh lăng như sau:

  1. Thuốc đắp: Dùng một nắm lá đinh lăng rửa sạch, cho vào cối giã nhuyễn rồi đắp trực tiếp lên vùng sưng đau trong 30 phút. Sau khi đắp xong thì tắm nước ấm thư giãn. Kiên trì thực hiện mỗi ngày.
  2. Thuốc uống: Dùng 30gr thân và rễ của cây đinh lăng thái nhỏ, rửa sạch rồi cho vào ấm sắc lấy nước uống. Dùng nước này uống trong ngày thay nước lọc. Kiên trì thực hiện trong khoảng 2 tuần.

Cách chữa bằng cây ngải cứu

Trong ngải cứu, các nhà khoa học đã tìm thấy rất nhiều tinh dầu và các chất có tác dụng kháng viêm, giảm đau nhức. Để chữa thoát vị đĩa đệm bằng cách này, bạn dùng ngải cứu như sau:

  1. Thuốc đắp: Dùng 300gr ngải cứu rửa sạch, cho vào chảo sao nóng với một nắm muối hạt. Cho hỗn hợp vào tấm vải mỏng rồi đắp lên vùng đau nhức. Khi thuốc hết nóng lại đem sao rồi đắp tiếp tục trong 3-4 lần như vậy.
  2. Thuốc uống: Dùng lá ngải cứu rửa sạch, ngâm với nước muối loãng trong 10-15 phút. Giã nát lá ngải và lọc lấy nước cốt. Cho thêm 3 thìa mật ong vào nước cốt, trộn đều, chia làm 2 phần uống trong ngày. Dùng liên tục trong 15 ngày.

Chữa thoát vị đĩa đệm tốt nhất với cây lá lốt

Lá lốt là vị thuốc nam chữa bệnh xương khớp quen thuộc trong dân gian. Để áp dụng cách chữa này, người bệnh làm như sau:

  1. Thuốc đắp: Xào nóng lá lốt và muối hạt rồi bọc hỗn hợp trong tấm vải mỏng. Dùng hỗn hợp này đắp lên vùng lưng đau, xào nóng và đắp làm nhiều lần.
  2. Thuốc uống: Dùng 40gr lá lốt, 300ml sữa tươi. Lá lốt rửa sạch, xay nhuyễn rồi chắt lấy nước cốt. Đổ phần sữa tươi vào nước lá lốt, khuấy đều, đun sôi. Chia nước này làm nhiều phần và uống trong ngày, liên tục trong một tuần.

Chữa thoát vị đĩa đệm bằng cách ăn uống hợp lý

Người bệnh nên tích cực bổ sung những dưỡng chất sau:

  1. Protein, tốt nhất là protein từ thực vật: Thịt gà, thịt lợn, các loại đậu, hạt chia.
  2. Acid béo, thực phẩm giàu Omega 3: Các loại cá biển, cá nước ngọt, dầu cá, rong biển.
  3. Vitamin và chất xơ: Các loại rau lá xanh đậm (cải bó xôi, bông cải xanh), các loại ngũ cốc, dầu mè, dầu oliu, quả bơ…
  4. Canxi: Sữa, các sản phẩm từ sữa, yến mạch, trứng.
Để hỗ trợ chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà một cách tốt nhất, bệnh nhân cần có chế độ ăn hợp lý

Để hỗ trợ chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà một cách tốt nhất, bệnh nhân cần có chế độ ăn hợp lý

Ngoài ra, người bệnh thoát vị cần kiêng hoặc hạn chế ăn những đồ ăn sau:

  1. Thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ chiên xào, đồ cay nóng.
  2. Nội tạng động vật.
  3. Đồ uống có cồn, chất kích thích.

Chữa thoát vị đĩa đệm nhờ thay đổi thói quen xấu

Một số lưu ý trong sinh hoạt dánh cho người bệnh như sau:

  1. Tư thế ngủ phù hợp: Lựa chọn tư thế ngủ phù hợp và kết hợp với dụng cụ hỗ trợ như gối, chăn, đệm… để giúp làm giảm áp lực lên đĩa đệm cột sống. Ví dụ, nếu nằm nghiêng thì cần dùng một chiếc gối nhỏ kê vào giữa hai chân, trong khi đó nếu nằm ngửa thì cần kê một chiếc chăn mỏng dưới thắt lưng để giảm áp lực đĩa đệm.
  2. Uống đủ nước, thực đơn dinh dưỡng phong phú và lành mạnh.
  3. Tránh thức khuya, ngủ đủ giấc.
  4. Luyện tập thể dục thể thao vừa sức hàng ngày.
  5. Duy trì tâm lý thoải mái, tránh căng thẳng quá mức.

Trên đây là những cách chữa thoát vị đĩa đệm mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà. Hy vọng đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích. Chúc bạn sớm khỏi bệnh!

Ngày cập nhật gần nhất:

Share:

Your Comment